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Solutions pour transformer ses peurs

Dans votre vie sociale et professionnelle, vous ne parvenez pas à vous imposer, car vous appréhendez toujours les réactions de votre entourage ? Vous désirez connaître des solutions pour transformer vos peurs en émotions positives ? Notre coach vous explique comment transformer vos peurs. Elle parle de ce qui pourrait être à l'origine de vos appréhensions et de la manière d'interpréter un évènement particulier. Elle cite des exemples pour vous orienter sur la bonne solution. Pour éprouver des émotions positives à la place de la peur, regardez la vidéo.

Des peurs irréelles Nous allons parler des peurs irréelles, c'est-à-dire celles que vous pouvez éprouver face à un danger qui est inexistant.Pour traiter ce problème, imaginez un évènement et regardez comment vous générez l'émotion, en l'occurrence la peur.L'évènement en question peut être quelque chose que vous voyez ou entendez. Vous pouvez également le sentir.Il s'agit d'une situation dont vous êtes témoin.Vous allez interpréter cet évènement d'une certaine façon.Cette interprétation dépend :- de votre passé, - de votre histoire, - de votre culture, - de votre éducation,- et de nombreux autres éléments.

Une peur générée par l'interprétation d'un évènement Il est intéressant de savoir que c'est votre interprétation qui génère l'émotion et non l'évènement lui-même.Cela veut dire que le même évènement ne provoque pas la même émotion entre une personne A et une personne B en raison d'une interprétation différente.En fonction de votre interprétation, vous pouvez ressentir une joie, une tristesse, une colère ou une peur face à un même évènement.Par conséquent, lorsqu'un évènement a lieu, vous l'interprétez à votre manière. L'interprétation engendre par la suite une émotion.

Le cas d'une interprétation biaisée Que se passe-t-il si cette interprétation est biaisée ?Pouvez-vous arriver à changer cette interprétation et comment procéder pour le faire ?Vous pouvez y parvenir en vous posant une question.Imaginez une situation par exemple, celle qui a été déjà évoquée.Supposons que vous avez peur de parler parce que vous avez peur de vous ridiculiser.Vous pouvez aussi avoir peur que les gens ne soient pas d'accord. Ce qui revient à dire que parler = les gens ne sont pas d'accord.C'est « = » (égal) qui ne va pas. Il se peut qu'il arrive autre chose.Vous allez mettre en cause ce terme « égal ». Vous pensez à ce qui pourrait se passer d'autre que le fait de vous ridiculiser ou d'être contredit.Imaginez d'autres solutions, d'autres réactions des personnes qui vous entourent.Elles pourraient être positives.Il se peut que votre entourage soit d'accord avec ce que vous dites. C'est ce qui se passe dans 99% des cas.

Trouver l'origine de la peur Pour transformer votre peur, cherchez toujours à trouver ce qui génère votre peur.C'est peut-être l'évènement lui-même. Cela n'arrive que très rarement.Il peut aussi s'agir de votre interprétation de l'évènement.Efforcez-vous alors de changer cette interprétation.Essayez de trouver ce que cet évènement peut signifier à part le fait de vous faire peur.

Un autre exemple On peut citer un autre exemple qu'on rencontre souvent en entreprise.Un ingénieur ou un consultant qui voit passer son manager sans lui dire bonjour.Il peut penser que son supérieur hiérarchique lui « fait la tête » parce qu'il a fait quelque chose de répréhensible ou que son travail n'a pas été satisfaisant.Ce contexte va générer du stress.En réalité, ce n'est pas le comportement du manager qui engendre la peur, c'est l'interprétation qui est à l'origine du ressentiment.Il lui suffit de se poser une question : « Si ce n'est pas ça, qu'est-ce que cela pourrait être d'autres ?Il va trouver plein d'autres solutions.Dans ce cas précis, il se peut que le manager soit de mauvaise humeur puisqu'il s'est disputé avec quelqu'un.Il peut également avoir un problème familial ou être préoccupé par un sujet particulier.À force de chercher, il peut trouver de nombreuses autres raisons pour expliquer le comportement de son supérieur hiérarchique.La peur pourrait se muer en une émotion positive.Vous pouvez donc utiliser cette technique pour transformer vos peurs.

Un conseil Parfois la peur est plus importante que votre volonté. Dans ce cas, donnez-vous le droit de vivre cette situation.N'oubliez pas que grâce à votre comportement, vous allez petit à petit changer ce contexte qui est temporaire.Pensez que bientôt vous allez pouvoir maîtriser vos décisions. Vous connaissez maintenant les solutions pour transformer vos peurs en émotion positive. Il vous suffit de vous référer aux conseils de notre invitée pour aborder la vie d'une autre manière, car vous parviendrez à vaincre vos ressentiments. Ne ratez pas cette vidéo.

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