Minute facile > Soins > Conseils Minceur > Mincir durablement

Mincir durablement

Comment mincir durablement ? Quelles sont les bonnes techniques pour perdre du poids ? Annabelle Dietrich, coach personnel et professionnel (www.coachmotive.fr) vous donne les bons conseils pour éviter les mauvais comportements alimentaires et reprendre des bonnes habitudes : manger quand vous avez faim, avoir ses propres objectifs, faire du sport, éviter le light… Regardez la vidéo et découvrez les nombreux conseils de notre coach !

  1. Etape 1 : L'alimentation émo...

L'alimentation émotionnelle La nourriture est une source de réconfort.En effet, le plaisir qu'elle apporte est rapide et facile.Le surpoids est un problème qui résulte d'un problème non géré.La personne compense son souci par la nourriture.On veut enterrer nos émotions sous l'alimentation.C'est ce que l'on appelle l'alimentation émotionnelle.Pourtant, la gestion des émotions permet de gérer le poids.

Les bonnes habitudes alimentaires Il faut adopter quelques comportements pour avoir un rapport sain à la nourriture.Ces habitudes comportementales permettent d'avoir le poids idéal.Tout d'abord, il convient de manger en conscience et sans se juger.Pour ce faire, vous pouvez éviter de manger devant la télé ou debout.Ainsi, évitez également de poser la fourchette entre chaque bouchée.Mangez en écoutant votre corps.C'est-à-dire qu'il faut manger au moment où vous avez faim et s'arrêter quand vous êtes rassasié.Si vous n'avez plus la sensation de faim, vous pouvez sauter le petit déjeuner voire même le déjeuner.Cette astuce permet de retrouver cette sensation.Ensuite, faites de votre alimentation un moment de plaisir.Les restrictions sont à éviter car les interdictions aboutissent souvent à des pulsions alimentaires.

La restriction des restrictions alimentaires Cette redondance parait aberrante, pourtant c'est une technique efficace.Pour les personnes qui sont en restriction alimentaire cognitive, il faut savoir que tous les aliments sont caloriques.En chaque aliment se trouve le germe d'une prise de poids.Seules la valeur nutritive et la qualité nutritionnelle font la différence.Il est conseillé de ne manger que l'aliment diabolisé durant toute la journée et pendant trois jours.Cette méthode du docteur Zarmati est efficace pour maigrir.

La conviction, un facteur de la perte de poids Les croyances sur la vie et sur ce que l'on est influent sur le poids.Elles peuvent augmenter le poids tout autant elles peuvent le diminuer.Il convient donc de travailler sur sa conception de la vie et de son être.Les croyances limitantes sont à éviter.Par exemple, évitez de penser que :- vous ne pouvez pas maigrir car tout le monde dans votre famille est corpulent.- Ou, vous ne pouvez pas manger tel aliment parce que ça fait grossir.Pour ce faire, vous devez déterminer les messages contraignants que vous avez eus dans votre enfance.Sachez que le poids qui est idéal pour votre corps n'est pas forcément la taille mannequin.

L'importance de la motivation Vous devez être mince pour vous et non pour les autres.Il vaut mieux développer votre amour pour vous.Dans ce cas, il convient d'arrêter de maltraiter votre corps.Détectez également les déclencheurs de vos émotions afin de les éradiquer en amont.

La question des régimes amincissants Evitez de prendre des régimes.En fait, ils sont néfastes pour la santé car ils dérèglent le métabolisme.Quand vous mangez light, le cerveau secrète plus d'insuline.De ce fait, l'appétit augmente et on mange 15% de plus que normalement.Le light altère le goût.Pour vous aider, tenez un journal alimentaire de ce que vous mangez dans la journée.Notez la quantité, les horaires, les sentiments que vous avez eu en mangeant et également les facteurs ayant déclenché votre appétit.

Le pouvoir amincissant de l'inconscient Sur un tableau, vous pouvez mettre une image du poids que vous souhaitez.Par exemple, une image de mannequin.Vous pouvez marquer également des phrases.Collez-y tout ce que votre nouveau poids va vous apporter : votre nouvelle garde-robe, le nouveau sport que vous allez pratiquer…Vous allez regarder ce tableau matin, midi et soir afin de montrer à votre inconscient ce que vous souhaitez.Vous pouvez aussi imaginer votre poids idéal avant de vous coucher.Pour ce faire, mobilisez vos cinq sens.Mincir est un objectif, donc il convient de se le répéter souvent oralement ou à l'écrit.

La cohérence cardiaque pour mincir Il s'agit d'une manière de respirer.Votre respiration doit être lente et douce.En effet, la respiration agit sur le système nerveux autonome.Cette technique permet d'éliminer les émotions négatives poussant à l'addiction à la nourriture.

L'astuce de l'EFT L'EFT signifie Emotional Freedom Technics.Cette technique consiste à tapoter les points d'acupuncture.Elle est également appelée acupression.Il suffit de tapoter sur certains méridiens pour qu'elle produise de toute son efficacité.Vous disposez de toutes les astuces pour mincir, à vous de choisir celles qui vous conviennent le mieux.

Mots clefs : mincir durablement cohérence cardiaque habitude alimentaire manger light EFT motivation maigrir