Technique de massage du dos: détendre les trapèzes

Au réveil le matin, vos trapèzes vous font mal ? Besoin de techniques pour soulager cette douleur aux épaules ? Essayez un massage rapide de cette partie du corps ! Joël Savatofski, ancien kinésithérapeute (ifjs.fr), vous livre sa technique de massage des trapèzes. Vous n'avez nul besoin de matériel particulier ni d'huile pour masser. Partagez un moment de plaisir et de complicité avec votre partenaire en vous massant mutuellement. Il suffit que l'un se place sur une chaise et que l'autre tienne debout à l'arrière pour réaliser ce massage relaxant. Suivez les bons gestes dans cette vidéo… regardez !

1. Etape 1 : Préparation des tr...

2. Etape 2 : Massage des trapèz...

Préparation des trapèzes au massage Votre partenaire se met simplement assis devant vous sur une chaise. Placez vos bras de part et d'autre de ses épaules. Puis, relâchez-vous simplement de façon à répercuter le poids de votre corps sur les épaules de votre partenaire. Avant de passer au massage, cette étape est essentielle afin de préparer les trapèzes. Nul besoin d'autres mouvements des mains, il suffit de baisser les épaules de votre partenaire avec le relâchement de vos bras. Cette phase de préparation des trapèzes ne demande que quelques secondes de votre temps.

Massage des trapèzes Au bout de quelques secondes de relâchement sur les épaules de votre partenaire, passez au massage proprement dit. Ainsi, sans qu'il ne bouge de sa place devant vous, saisissez les épaules de votre partenaire avec vos mains. Exercez une pression sur une épaule en poussant la paume de votre main vers vos doigts. Puis, passez sur une autre épaule et procédez de la même façon. Pour mener à bien le massage et pour une relaxation complète de votre partenaire, alternez les pressions de chaque épaule. Ensuite, sans exercer de pression, pincez simplement et doucement les épaules de votre partenaire. A partir de ces techniques, chassez sans peine les douleurs aux trapèzes.

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