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Comment positionner les mains et les doigts pendant la méditation

Voici quelques postures des mains que l’on adopte lorsque l’on pratique une séance de méditation. En effet, chaque geste précis des mains ou mudra des mains apporte des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit. De plus, la mudra aide à maintenir une posture et à se concentrer pendant une séance de méditation. Pour en savoir plus, suivez les trois étapes ci-après.


  1. La posture de remerciement

    Etape 1/3 :

    La posture de remerciement

    Il s’agit d’une posture pour se montrer reconnaissant envers quelqu'un.

    Cette position indique également que l’on estime une personne avec un très grand respect.

    Par ailleurs, elle vous apporte entre autre la paix, le calme et de l’harmonie.

    Dans cette posture, les bras sont écartés, et les mains sont bien droites et jointes au milieu de la poitrine.
  2. La posture des mains en lotus

    Etape 2/3 :

    La posture des mains en lotus

    Commencez par faire le bouton de la fleur de lotus.

    Joignez vos deux mains au niveau de la poitrine et faites en sorte que seuls les poignets, le bout des doigts et le bord des mains soient en contact.

    Par la suite, ouvrez petit à petit vos mains et ne gardez en contact que vos deux pouces et vos deux auriculaires.

    Vous obtiendrez à la fin une sorte de vase. On dit que cette posture représente la pureté du cœur.

  3. La posture de Bouddha

    Etape 3/3 :

    La posture de Bouddha

    Le Gyan mudra, la célèbre posture des mains dénote une certaine grâce.

    Il est considéré comme l’une des plus importantes mudras.

    Ainsi, asseyez-vous sur le sol avec les jambes croisées et les plantes des pieds tournées vers vous, rejoignez doucement le pouce et l’index de chacune de votre main, détendez vos bras et reposez vos poignets sur vos genoux.

    Cette mudra est également appelée la posture de Bouddha.

    On prétend qu’il apporte du calme, de la connaissance et de la sagesse.

    La position des doigts ci-contre s’appelle Jnana Mudrâ, la paume est tournée vers le ciel, l’index contre le pouce.

    C’est comme cela que l’individu et l’univers sont reliés. Ce geste permet aux énergies de circuler.



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