Se détendre le cou et la nuque

Se détendre en étant allongé : Pour cet exercice de détente, il vous faut un objet cylindrique comme un rouleau de cuisine ou un cylindre en carton assez épais.Allongez-vous au sol en repliant vos jambes et mettez l'objet sous votre crâne.Roulez légèrement votre tête vers le côté gauche jusqu'à ce que vous sentiez la détente s'installer.Dans cette position, prenez conscience du contact entre l'arrière de votre crâne et le rouleau.Puis passez sur le côté droit et procédez de la même manière.

Se détendre en étant assis ou debout : Pour ce faire, vous allez saisir la nuque à pleine main.Puis vous allez la pétrir comme si vous la décollez les muscles de votre cou.Faites la même opération avec l'autre main.Ensuite, vous allez saisir la nuque, mais cette fois, en maintenant simplement.Posez le bras qui est libre devant vous en le repliant légèrement.Maintenant, inclinez votre tête vers l'avant en effectuant des mouvements de très faible amplitude.Vous pouvez pratiquer l'automassage durant une dizaine de minutes.

Les bienfaits de la gymnastique holistique : Face à l'engrenage de la vie, nous sommes plus enclins à la fatigue, au stress et à la dépression.La gymnastique holistique a pour but de rétablir l'harmonie entre le corps et l'esprit.De cette manière, malgré les vicissitudes du quotidien, la santé et le bien-être sont préservés.Les douleurs articulaires, entre autres, sont soulagées.Cette discipline est à la fois une méthode préventive et curative.Peu importe l'âge ou le sexe, tout un chacun peut pratiquer la gymnastique holistique.La pratique de cette méthode permet d'apporter une parfaite souplesse à tous les muscles.