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Réflexothérapie - masser les pieds pour soulager les maux de tête

La réflexothérapie est une stimulation d’un endroit du corps où se situe une terminaison nerveuse pour atteindre un point vital bien précis. Cette technique de stimulation a été pratiquée depuis des siècles dans les médecines traditionnelles chinoises et égyptiennes. Elle fut reconnue comme une branche de la médecine dans les années 50. Aujourd’hui, nous allons vous montrer comment se déroule une séance de réflexothérapie plantaire pour soulager les maux de tête, les maux de dos et le stress.


  1. Chauffez les chevilles

    Etape 1/5 :

    Chauffez les chevilles

    La première étape consiste à chauffer les chevilles. Pour ce faire, asseyez-vous sur votre lit, soulevez votre pied gauche et placez vos mains sous vos chevilles.

    Faites en sorte que vos mains soient bien symétriques.

    Pliez vos pouces et mettez le flanc de vos index contre votre pied comme sur la photo ci-dessus.

    Secouez ensuite vos mains pendant quelque temps afin de chauffer tout votre corps. Cette action permet également d’apaiser vos ligaments, et de détendre vos hanches et vos organes de reproduction.
  2. Tordez le pied

    Etape 2/5 :

    Tordez le pied

    Placez le côté extérieur de votre pied gauche sur le lit, puis tordez-le un peu avec vos deux mains.

    Ensuite, fixez votre main gauche sur l’articulation entre la jambe et le pied.

    Tordez votre pied et le gros orteil avec l’autre main.

    Procéder ainsi permet d’atteindre de nombreux points stratégiques du corps, notamment la colonne vertébrale et la moelle épinière. Ces gestes soulagent également les vertèbres.

  3. Massez la partie inférieure du pied

    Etape 3/5 :

    Massez la partie inférieure du pied

    Déposez votre talon sur le lit.

    Massez la partie inférieure de votre pied, celle se trouvant près des orteils, avec les doigts de vos deux mains.

    Travailler sur cette zone du pied gauche favorise le bon fonctionnement du cœur et des poumons.

  4. Exercez de légères pressions sur le dos de votre pied

    Etape 4/5 :

    Exercez de légères pressions sur le dos de votre pied

    Pour atteindre le thorax et soulager les toux et le rhume, vous pouvez masser le dos de votre pied.

    Pour ce faire, faites glisser vos pouces le long de la partie supérieure du pied tout en y exerçant de légères pressions.
  5. Apaisez les maux de têtes

    Etape 5/5 :

    Apaisez les maux de têtes

    Massez votre talon avec vos deux pouces, puis progressez le long de la ligne de l’intérieure de votre pied jusqu’à atteindre le gros orteil.

    Cette action apaise les maux de tête. Passez à l’orteil suivant. Massez votre pied en suivant une ligne droite imaginaire qui part de cet orteil jusqu’au talon.

    Remontez ensuite pour arriver au troisième orteil, et ainsi de suite jusqu’à ce que vous atteignez le dernier orteil. Vous pouvez intensifier le massage lorsque vous passez par la voute plantaire.

    Nous espérons que ce tutoriel vous sera utile. N'hésitez pas à le partager à vos amis ou à poser une question dans les commentaires.


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