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Comment envelopper vos mains pour la boxe?

Les bandages de protection sont très utilisés dans l’univers de la boxe. Le fait d’envelopper vos mains avant chaque entrainement aide beaucoup à les protéger contre la foulure des poignets et des doigts. Ce geste permet aussi d’augmenter la puissance des coups. Aujourd’hui, nous allons voir les démarches à suivre pour envelopper les mains à la manière d’un véritable boxeur.


  1. Commencez par le poignet

    Etape 1/4 :

    Commencez par le poignet

    Tendez votre main puis mettez l’anneau du bandage sur votre pouce et tirez-le vers votre poignet.

    Évitez de le diriger vers la pomme de votre main. Par la suite, enroulez le bandage autour de votre poignet.

    Lorsque vous arrivez au troisième tour, arrêtez et maintenez le bandage dans la même position que sur la photo.
  2. Enroulez autour de la paume de la main

    Etape 2/4 :

    Enroulez autour de la paume de la main

    Poursuivez l’opération en enroulant trois fois le bandage autour de la paume de la main.

    Une fois que c’est fait, maintenez-le sous votre main et tirez vers la base de votre pouce.

    Vous pouvez ensuite passer le bandage entre vos doigts.

  3. Enveloppez la base des doigts

    Etape 3/4 :

    Enveloppez la base des doigts

    Passez le bandage entre l’auriculaire et l’annulaire, ensuite entre l’index et le pouce, puis vers le pivot de l’auriculaire pour terminer à la base du pouce.

    Procéder de la même manière pour envelopper les bases des trois autres doigts.

  4. Le résultat

    Etape 4/4 :

    Le résultat

    Enroulez le bandage autour de la base de votre pouce. Ensuite, repassez par le poignet pour s’arrêter entre le pouce et l’index, puis enveloppez trois fois la paume de la main.

    Terminez par des va-et-vient entre le poignet, le pivot de l’auriculaire et l’espace entre le pouce et l’index.

    Vous pouvez par la suite fermer la sécurité lorsque le bandage arrive à sa fin.

    Répétez avec l’autre main. Il peut être complexe d’envelopper votre main non dominante au départ. Si vous avez besoin d’aide, sollicitez votre coach entraîneur ou un partenaire pour le faire pour vous.


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