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Top 10 des conseils pour la course à pied

Top 10 des conseils pour la course à  pied

Découvrez les conseils de pro pour mener à bien votre running et vos courses à pied.

Convaincu de l’importance des activités physiques sur la santé, vous essayez de courir régulièrement ? Seulement, vous vous essoufflez vite ? Saviez-vous que les chaussures, l’échauffement, la foulée et la respiration sont des points importants pour mener à bien le running ou le jogging qu’il soit occasionnel ou régulier ? Pour vous aider, des spécialistes vous donnent leurs conseils avisés afin que vous puissiez profiter des bienfaits de la course à pied. Ces conseils de pro sont réunis dans cette sélection. Bon visionnage !

1.

L'échauffement au footing

L'échauffement au footing

Comme toute activité sportive, le running nécessite un échauffement préalable. Cette première étape de votre entraînement préserve les muscles des risques de crampes ou de blessures. Bien s’échauffer avant de courir est donc indispensable. Aussi, un coach sportif vous montre la technique d’échauffement pour la course à pied. Afin de bien exécuter les bons mouvements d’échauffement musculaire et articulaire, suivez le coach en vidéo !
Voir la vidéo : L'échauffement au footing

2.

L'équipement pour le footing

L'équipement pour le footing

Comment bien s’équiper pour le footing ? Quels équipements rassembler pour mener à bien ses courses à pied ? Comment bien choisir son matériel de running ? Un coach sportif vous donne aujourd’hui ses conseils d’expert pour bien s’équiper lors de vos courses à pied. Les chaussures adéquates conditionnent le confort et les enjambées tandis que la gourde permet de bien s’hydrater afin de compenser les pertes en eau. Un cardiofréquencemètre serait également utile. Pour plus d’explications, suivez la vidéo !
Voir la vidéo : L'équipement pour le footing

3.

Les différents types de foulées

Les différents types de foulées

En course à pied et running, le type de foulées conditionne le modèle de chaussures à porter. Aussi, avoir les bonnes chaussures permet d’optimiser la performance et l’endurance. Mais comment reconnaître ses foulées ? Dans cette vidéo, un coach sportif à domicile vous donne quelques explications sur les différents cycles de foulées aux courses à pied. L’adoption d’une foulée arrière ou avant aide grandement à bien courir. Son efficacité améliore même la performance et la vitesse. Pour bien comprendre, regardez la vidéo !
Voir la vidéo : Les différents types de foulées

4.

La respiration

La respiration

Comment bien respirer lors des courses à pied ? Durant le running, faut-il impérativement inspirer par le nez et expirer par la bouche ? Quelle technique de respiration permet de courir en étant plus à l’aise ? Un coach sportif à domicile vous montre en vidéo comment bien respirer en courant. Ce geste influe sur votre performance et votre endurance, raison pour laquelle il faut y accorder de l’importance. Alors, pour adopter la bonne respiration, suivez la vidéo !
Voir la vidéo : La respiration

5.

La vitesse de course

La vitesse de course

Besoin de conseils pour courir plus vite ? Vous souhaitez gagner en vitesse lors de vos courses à pied ? A la recherche du meilleur entraînement pour améliorer vos enjambées ? Un coach sportif à domicile vous livre les techniques permettant de courir plus vite. Athlète confirmé comme débutant peuvent très bien augmenter leur vitesse de course en travaillant régulièrement. Pas de place pour le dopage, explications en vidéo ! 
Voir la vidéo : La vitesse de course

6.

La prévention des crampes

La prévention des crampes

Besoin de conseils en running pour éviter les crampes ? A la recherche de la meilleure astuce pour éviter ces problèmes musculaires lors de vos courses à pied ? Une coach sportive vous donne ses conseils pour éviter les crampes durant votre footing, jogging ou running. Les crampes se manifestent par une contraction involontaire et douloureuse des muscules. Ce désagrément est dû notamment à une sollicitation musculaire excessive. Il est toutefois possible de ne pas avoir affaire à des crampes grâce à un bon échauffement et une bonne hydratation durant la course. Pour plus d’explications, regardez la vidéo !
Voir la vidéo : La prévention des crampes

7.

L'étirement après la course à pied

L'étirement après la course à  pied

En running, le parfait entraînement commence par un échauffement et se termine par un étirement. Cette dernière étape permet de replacer les muscles dans leur bonne position tout en les assouplissant. Le stretching aide même à limiter les risques de courbatures. Aussi, un coach sportif à domicile vous montre en vidéo les mouvements d’étirements à faire après la course à pied. Puisqu’un corps souple court plus vite et ne risque aucune blessure, suivez bien les conseils du coach en vidéo !
Voir la vidéo : L'étirement après la course à pied

8.

Les équipements améliorant la performance

Les équipements améliorant la performance

En plus des chaussures adéquates et de la gourde, nombreux équipements permettent d’améliorer vos courses à pied. Avoir le bon matériel de running est la condition sine qua non de la performance et de l’endurance. Aussi, pour vous conseiller, un médecin de l’INSEP vous donne ses explications sur quelques équipements de sport aidant à augmenter votre vitesse et à optimiser votre confort durant vos courses à pied. De la paire de runnings aux matériels high-tech, découvrez tout en vidéo. Bon visionnage !
Voir la vidéo : Les équipements améliorant la performance

9.

L'entraînement pour progresser

L'entraînement pour progresser

La progression aux courses à pied est le fruit d’un bon entraînement. S’entraîner à bien respirer, à adopter la foulée optimale, mais aussi à exécuter les bons mouvements du corps améliore la vitesse et l’endurance. Aussi, un coach sportif vous montre les meilleurs exercices permettant de progresser au running. Le travail de la foulée est prépondérant lors d’un entraînement de course à pied. Des exercices de côtes ou de plots favorisent la progression à cet effet. Plus d’explications en vidéo !
Voir la vidéo : L'entraînement pour progresser

10.

Les bonnes chaussures de running

Les bonnes chaussures de running

Pour bien courir, porter les chaussures adéquates est primordial. La bonne paire de runnings améliore en effet le confort durant une course à pied, mais aussi la performance. Avoir l’équipement adapté à vos foulées vous préserve également des risques de blessures. Aussi, un coach sportif à domicile vous donne ses conseils pour bien choisir vos chaussures de running. Afin de trouver la paire de runnings adaptée à vos pieds, suivez les explications en vidéo !
Voir la vidéo : Les bonnes chaussures de running