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Surmonter le trac

Vous avez du mal à prendre la parole en public ? Vous avez toujours le trac et vous ne savez pas comment le surmonter ? Effectivement, prendre la parole en public n'est pas évident. Face à une situation imprévue, vous pouvez vous retrouver paralysé par la peur. Cependant, vous vous laissez submerger par les émotions. Toutefois, vous réagissez par réflexe. Pierre Gras- Paccaud , coach (tousmescoachs.fr) dans cette vidéo vous donne des conseils sur la manière de mieux surmonter le trac. Il vous suffit de suivre la vidéo et vous en saurez plus.

  1. Etape 3 : Comment prendre la...

Comment prendre la parole en public sans trac ? Sachez que vous pouvez réduire le trac et même l'éviter.Si vous préparez un discours en publique, il est important de bien préparer votre intervention.Il est important de réaliser un travail de répétition.En effet, une bonne préparation vous sécurisera.Sachez également que le travail de répétition est fondamental pour gagner en sérénité.Vous devriez savoir que le trac est souvent lié à des imprévues.Il est cependant préférable de repérer à l'avance le lieu.Réalisez différentes vérifications en amont qui contribueront à vous sécuriser.Vous devriez également vous relaxer avant une intervention.Décontractez-vous et respirez profondément.De cette manière, vous oxygénez votre corps mais également votre cerveau.Sachez que l'entrainement et la pratique régulière sont des éléments clés pour réduire le trac.

Comment gérer le trac ? Afin de mieux gérer une situation anxiogène, il est important de comprendre ce qui se passe en vous.Sachez que face à une situation considérée comme dangereuse ou imprévue, vous aurez souvent une réaction à caractère automatique.En effet, ces réactions sont pilotées par le cerveau reptilien.En réalité, le cerveau reptilien est dans une logique de survie et d'urgence.Vous aurez ainsi une réaction rapide et instinctive.Souvent avec cette réaction automatique, vous ne maitrisez plus grand-chose.

Comment maitriser une situation après un trac ? Afin de retrouver la maitrise de la situation après un trac, vous devriez prendre conscience de ce qui vous arrive.Vous devriez reconnaitre votre état.Il est conseillé de mettre des mots sur le trac.De cette manière, vous effectuez le premier pas pour vous en libérer.N'hésitez pas à soulever le couvercle afin de rabaisser la pression.De cette manière, vous pouvez employer l'expression courante.En effet, il est important d'avoir quelques secondes d'écoute de soi-même.De cette manière, vous donnez à votre cerveau le temps nécessaire d'adapter une réponse.Vous aurez ainsi une réponse adaptée à la situation.Sachez que sous stresse, vos capacités intellectuelles se réduisent.Il est cependant préférable de prendre du recul.Vous serrez ainsi mieux armés et prêt à affronter la situation.

Les conseils Il est conseillé de vous inscrire dans un club de théâtre.En effet, le théâtre est un meilleur moyen de réduire le trac.Vous pouvez également vous améliorez dans un club de théâtre.Sachez que vous ne devriez pas vous laisser envahir par le trac.Maintenant vous savez comment surmonter le trac et faire face aux situations anxyogènes.

Mots clefs : trac peur discours public