10 exercices simples pour soulager les tensions du dos
Mal de dos, vous connaissez ? Que vous passiez vos journées assis devant un écran, en voiture ou debout à courir partout, les tensions dorsales […]
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Fitness à la maison : Programme d’exercices sans équipement.
Dans un monde où le temps est précieux, le fitness à domicile est devenu une solution pratique pour rester en forme. Sans avoir besoin d’équipement […]
Comment se muscler sans sport ?
Comment brûler les calories en marchant ? Dès votre réveil, vous pouvez faire du sport sans effort. Pour vous rendre à votre travail, faites de […]
Yoga détox : éliminer les toxines et améliorer sa santé
Le danger des toxines La quantité de toxines rentrées et évacuées influe grandement sur notre état de santé. Lorsqu’ils sont en excès, notre organisme devient […]
Swiss ball : se muscler et soulager le mal de dos
Intérêt d’utiliser un swiss ball Le mal de dos est le mal du siècle. Il est lié au manque d’activité physique et à la sédentarité […]
Les aliments riches en Zinc pour prendre de la masse musculaire
Avis à ceux qui visent la prise de masse musculaire ! Consommez du zinc tout autant que vous prenez les protéines, gainers, BCAA ou whey. […]
Utiliser la spiruline : dosage et effets sur la prise de masse
Ses multiples bienfaits La spiruline est une algue gorgée de vitamines, minéraux et oligo-éléments. Sans pour autant être un aliment miracle, elle peut vous aider […]
Quand et comment prendre les BCAA en musculation ?
Fonctions des BCAA Les BCAA sont les acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine et la valine. Les muscles en ont besoin pour empêcher le […]
Liste des aliments riches en magnésium, vitamine D et vitamine K
Le magnésium Ce minéral favorise et améliore les réactions enzymatiques dans l’organisme. Le magnésium est indispensable surtout chez les sportifs. En effet, il optimise les […]
L’apport en calories des oeufs lors du programme de musculation
Multiples avantages de l’œuf Réputé pour sa richesse en protéines, l’œuf apporte bien plus de nutriments encore. Il est surtout une bonne source de bon […]
Alimentation et gainer pour les ectomorphes en musculation
C’est quoi ? Ectomorphe, mésomorphe et endomorphe, voilà les 3 catégories de morphotype dans lesquels nous pouvons classer chaque individu en fonction de leurs caractéristiques […]
Gym suédoise : idées d’exercices pour tonifier son corps
Origine de la gym suédoise Ce programme d’entraînement sportif a été créé par Pehr Henrik Ling au début du XIXe siècle. Cette méthode sportive […]
Crossfit : programme d’exercices WOD pour débutants et confirmés
Histoire du crossfit Cette routine d’entrainement a été inventée par Glenn Glassman, un ancien gymnaste universitaire. Le crossfit repose sur l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, la […]
Bodysculpting : exercices pour muscler les cuisses et les fesses
Les squats Ce sont les exercices parfaits pour se sculpter des cuisses et des fesses d’enfer ! Pour commencer, vous écartez les pieds à largeur […]
Se muscler avec des sangles TRX
Histoire du TRX Le TRX ou ‘total résistance exercice’ est né grâce aux forces spéciales américaines. Cette pratique sportive très en vogue permet de travailler […]