Comment se muscler sans sport ?
Le sport ce n’est pas pour vous, ça vous fatigue et vous ennuie. Quand une personne de votre entourage vous propose un jogging, vous trouvez […]
Fitness
Yoga détox : éliminer les toxines et améliorer sa santé
Stressée, exténuée, à bord du burn-out ? Offrez-vous une parenthèse détente avec le yoga détox ! Juste quelques minutes pour vous refaire une santé en […]
Swiss ball : se muscler et soulager le mal de dos
Ça y est, vous avez acquis votre swiss ball, l’accessoire de sport qu’il faut absolument avoir. Vous avez hâte d’avoir un corps tonique et bien […]
Gym suédoise : idées d’exercices pour tonifier son corps
Parmi les pratiques sportives les plus en vogue figure la gym suédoise. Ce sport complet et accessible à tous regagne de l’intérêt ! Mais qu’est-ce […]
Crossfit : programme d’exercices WOD pour débutants et confirmés
Sculptez-vous un corps de dingue grâce au crossfit ! Très en vogue et adoubée par les mannequins et les stars, cette routine sportive est accessible […]
Bodysculpting : exercices pour muscler les cuisses et les fesses
Vous rêvez d’avoir les cuisses et les fesses fermes ? Vous recherchez les exercices efficaces pour muscler vos jambes et fessiers ? Cette vidéo est […]
Se muscler avec des sangles TRX
Transpirer efficacement avec les sangles TRX. Tout aussi efficace que les haltères, barres et autres machines de musculation, cet accessoire de sport permet de se […]
Les aliments riches en Zinc pour prendre de la masse musculaire
Avis à ceux qui visent la prise de masse musculaire ! Consommez du zinc tout autant que vous prenez les protéines, gainers, BCAA ou whey. […]
Utiliser la spiruline : dosage et effets sur la prise de masse
La spiruline est un superaliment, idéal pour nourrir les muscles. Cette algue aux mille et une vertus est fortement recommandée chez les pratiquants de la […]
Quand et comment prendre les BCAA en musculation ?
BCAA, Weight Gainer, Whey, Caséine, Isolat, Concentrat… nos discussions dans les vestiaires des salles de sport portent souvent sur ces compléments alimentaires. Car qui ne […]
Liste des aliments riches en magnésium, vitamine D et vitamine K
Magnésium, vitamine D, vitamine K et calcium sont la clé de la bonne santé chez les sportifs. Ces nutriments essentiels contribuent grandement à la construction […]
L’apport en calories des oeufs lors du programme de musculation
L’œuf est un précieux allié des pratiquants de musculation. Il semble être le meilleur aliment permettant de répondre aux besoins accrus en protéines. Mais comment […]
Alimentation et gainer pour les ectomorphes en musculation
Comment planifier son alimentation quand on est ectomorphe ? Quel programme nutritionnel adopter quand on n’est ni mésomorphe ni endomorphe ? Comment cesser d’être maigre […]
Fentes : remuscler les fessiers et les quadriceps
Ces derniers temps, vous n’avez pas eu assez de temps pour pratiquer du sport et vous constatez que vos fessiers et de vos quadriceps ont […]
Remise en forme par la marche active
Vous avez gagné du poids après votre maternité et vous désirez retrouver votre ligne en pratiquant de la marche active ? Vous souhaitez connaître comment procéder pour […]