Course à pied : améliorer sa vitesse
Le gage d’une bonne vitesse en course à pied Le footing du dimanche à 40 minutes est bénéfique pour un coureur à pied.Seulement, il est […]
Fitness
Renforcement musculaire en course à pied
Musculation des bras Concernant le renforcement musculaire du haut du corps, les exercices se concentrent principalement au niveau des bras.Lors de la course à pied, […]
Eviter les crampes et les douleurs musuclaires
Exercices préalables à la pratique du sport Avant de se lancer dans une activité physique, il est important de répéter le geste habituel à cette […]
Fentes : remuscler les fessiers et les quadriceps
Les mouvements à effectuer Mettez-vous debout et appuyez vos mains sur les manches d’une poussette.Faites partir une jambe vers l’arrière.Descendez et appuyez bien sur la […]
Remise en forme par la marche active
Très simple à pratiquer La marche active est très simple. Il suffit de :- marcher vite,- se tenir bien droite,- bien regarder devant soi,- bien dérouler […]
Travailler les abdominaux après la grossesse
L’importance de la rééducation périnéale Sachez qu’au moment de l’accouchement, le passage du bébé a distendu les muscles.La rééducation est fortement recommandée afin permettre au […]
Travailler les fessiers et les quadriceps
Les abductions des hanches Le travail des fesses et des quadriceps fait partie des exercices les plus difficiles.En effet, cet exercice nécessite un peu d’entrainement. […]
Travailler le dos après une grossesse
La gym-poussette Pour travailler votre dos, l’idéal est d’atteindre le niveau optimal.Pour un travail du dos optimal, essayez de trouver une pente.Vous pouvez bien entendu […]
Travailler les triceps après la grossesse
La gym-poussette pour le bas du corps Après la grossesse, il existe un certains nombres d’exercices qui vous permettent de redessiner votre silhouette.Cela va être […]
Alimentation d’un sportif : quelques principes
Prendre le temps de digérer Lorsque vous pratiquez une activité physique, il importe aussi de surveiller particulièrement le temps écoulé entre le repas et l’exercice […]
Course à pieds : entrainement pour progresser
Exercices de cote Pour ce travail, essayez de choisir une cote qui vous est accessible.Evitez alors les cotes identiques à un mur.Optez alors pour une […]
Course à pied : améliorer les appuis
Comment avoir un appui ? L’appui débute généralement sur la partie extérieure du talon.Il se termine sur la partie intérieure de la pointe du pied.Vous […]
Jogging : courir par temps chaud
La course par temps chaud Lors des grandes chaleurs, il est conseillé d’adapter vos heures de sorties.De cette manière, votre organisme ne subit pas trop […]
Jogging : courir par temps froid
Comment courir par temps froid ? Sachez qu’il est bien possible de courir en hiver dans le froid.Toutefois, il est important d’être bien équipé.Vous devriez […]
Course à pied : récupérer après l’entrainement
Importance de l’hydratation Plusieurs points sont à améliorer s’agissant de la récupération après une course à pied.Il s’agit principalement de trois points dont :- l’hydratation- […]