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Le mal de dos touche près de 8 personnes sur 10 au cours de leur vie. Longues journées assis, mauvaise posture, stress ou faux mouvements… […]
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Les bienfaits de l’automassage pour soulager le stress
Le stress fait partie intégrante de notre quotidien. Que ce soit au travail, à la maison ou lors de déplacements, il est parfois difficile de […]
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À la fin d’une longue journée, il est essentiel de reconnecter avec soi-même pour se ressourcer et retrouver l’équilibre. La routine quotidienne peut être épuisante, […]
5 exercices faciles pour soulager les douleurs de dos
Les douleurs de dos sont fréquentes et peuvent survenir à tout âge. Elles sont souvent causées par une mauvaise posture, un manque d’activité physique ou […]
Bien-être mental : Exercices simples de méditation et relaxation
Dans notre vie trépidante, prendre soin de notre bien-être mental est essentiel. La méditation et la relaxation sont des outils puissants pour y parvenir. Ces […]
Faire une méditation pleine conscience
Le bonheur par la méditation Aujourd’hui, les volontaires retrouvent Laurence pour une séance de méditation. Ils vont ainsi continuer leur exploration de la pleine conscience, […]
Se détendre grâce au body scan
Intérêt du body scan Laurence Bibas a 49 ans. Elle est la première pionnière de la pleine conscience en France. Cette discipline permet d’apprendre à […]
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Faire un massage naturiste, sensuel et intime
Techniques de base Le massage naturiste se pratique entièrement nu, massé comme masseur. Voilà une idée originale pour pimenter la vie de couple et raviver […]
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Massage sexy : le massage cachemirien
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Exercices de respiration pour destresser et se relaxer
La respiration abdominale Chez vous ou au bureau, le matin, à midi ou le soir, effectuez cet exercice pour déstresser. Pour commencer, placez-vous dans une […]
Gérer le stress et la pression au travail avec la sophrologie
Position et sensations D’emblée, il est important de vérifier la position au bureau. Face à l’ordinateur par exemple, l’écran ne doit être ni trop haut […]
Qu’est-ce que la sophrologie ? Les exercices de base.
C’est quoi ? La sophrologie est une technique de médecine douce inventée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo. Cette discipline s’inspire du yoga […]