Exercices de respiration pour combattre le stress
Respiration pleine conscience Vous vous mettez dans une position assise en retirant tout ce qui peut vous serrer comme la ceinture, les chaussures… Ensuite, vous […]
Massage et Relaxation
Soulager une douleur dans le bas du dos facilement
Détendre le bas du dos Placez-vous devant un meuble assez lourd ou la poignée d’une porte bien fermée. Tout en maintenant le dos bien droit, […]
Massage des cervicales
Étirement et traction des cervicales Pour la première technique de massage, il s’agit d’un étirement et d’une traction des cervicales. Placez-vous alors au niveau de […]
Technique du massage suédois
La technique de l’effleurage Le premier geste du massage suédois est l’effleurage. Afin de faciliter ce geste et le reste du massage, vous aurez besoin […]
Massage anti-cellulite
La technique du palper rouler La technique du palper rouler est une méthode assez connue en matière de massage. Elle consiste à éliminer les cellulites […]
Les techniques du massage indien
Les procédés d’usage avant le massage Il est nécessaire de vous réchauffer les mains avant de rentrer en interaction avec la personne que vous allez […]
Faire un massage thaï
Première position Le sujet est couché sur le ventre, les jambes relevées en angle droit par rapport aux cuisses.Asseyez-vous sur ses pieds et effectuez des […]
Huiles de massage sensuel
Un large éventail d’huiles Les huiles de massage se déclinent en plusieurs types. Vous trouverez en ligne ou en boutique de cosmétiques : — celles […]
Massage des épaules
Pour conclure Grâce aux instructions apportées par notre invité, vous connaissez désormais la technique de massage des épaules. Vous êtes capable de détendre les différentes […]
Faire un massage crânien
Massage du crâne Un massage crânien vise aussi bien le bas du crâne, le haut du crâne et le visage. La pression des mains doit […]
Faire un massage des cervicales
La position du corps Lors du massage des cervicales, le patient doit se mettre sur le ventre. Cette position vous permet en effet de masser […]
Utiliser une barre de massage et une mousse crépitante
La barre de massage Prenez par exemple une barre de massage à la saveur chocolat. Appliquez directement la barre de massage sur la peau, comme […]
Bien choisir son spa
Qu’est ce qu’un spa ? Un spa est un bassin équipé de jets d’eau et d’air qui parcourent le corps.Ces accessoires décontractent les muscles et apaisent […]
Se détendre avec la sophrologie
Se détendre avec un sophrologue La vie que nous menons nous met chaque jour au contact de nouvelles sources de tension. Pour pouvoir avancer, il […]
Fabriquer un parfum d’ambiance intérieure aux huiles essentielles
Ingrédients et outils nécessaires Pour cette recette de cosmétique, il vous faut : — un spray de 30 ml — de l’alcool à 90 ° […]