Le sport ce n’est pas pour vous, ça vous fatigue et vous ennuie. Quand une personne de votre entourage vous propose un jogging, vous trouvez toujours quelque chose de mieux à faire. Heureusement, il est possible de se muscler et de se dépenser…sans faire de sport. Là, le quotidien intervient, à commencer par vos distance de marche à pied. Tout est une question de démarche ! Pour en savoir plus, regardez cette vidéo E=M6 !

  1. Etape 1 : Comment brûl…

Comment brûler les calories en marchant ? Dès votre réveil, vous pouvez faire du sport sans effort.
Pour vous rendre à votre travail, faites de la marche à pied.
Ceci à l’air simple mais vous vous musclez quand même.
Le secret pour brûler le double de calorie, rien qu’en marchant, réside dans le fait de balancer les hanches.
C’est une technique prouvée par des spécialistes du sport.

Du sport sans s’en rendre compte Quand vous marchez ainsi, vous ne vous rendez pas compte mais :
– Vous vous propulsez
– Vous fournissez un effort musculaire plus intense
Dans une marche normale, une foulée est égale à 70cm.
Si vous marchez rapidement, elle est équivaut à 1m.
Vous faites donc du sport sans vous en apercevoir.
Plusieurs muscles sont sollicités lors de cette marche sportive.
– Les muscles des jambes travaillent plus
– Les abdominaux se contractent
– Les bras bougent et brûlent des calories

Cette marche rapide permet-elle de se sculpter ? Pour le savoir, vous devez mesurer votre consommation d’oxygène.
Plus elle est haute, plus les muscles consomment de l’énergie.
En marchant normalement, vous consommez peu d’oxygène.
Vous ne vous dépensez quasiment pas.
Avec la marche sportive, vous consommez plus du double d’oxygène.
Vous pouvez vous muscler facilement, dans ce cas.

Les avantages de la marche sportive La marche rapide est un sport à la portée de tous.
Il permet d’avantage de solliciter plus de groupe musculaire.
Il permet aussi d’avoir une dépense d’énergie plus importante.
C’est un vrai sport à 0 budget mais avec un maximum d’effets.
Pour dépenser plus de calories, marchez de façon plus athlétique en allant prendre le métro.
Musclez-vous sans en avoir l’impression en adoptant une démarche chaloupée !


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