Vous ne trouvez pas le sommeil ? Il vous arrive de veiller plusieurs dizaines de minutes voire plusieurs heures avant de fermer l’œil ? Minute Facile et des experts de la questions vous donnent toutes les astuces pour vous aider à vous endormir. Lumière ambiante, température, literie, tous ces petits détails conditionnent un endormissement sain. Pour tout savoir regardez cette vidéo !




  1. Etape 1 : Le sommeil, une ph…

  2. Etape 2 : Comment bien dormi…

Le sommeil, une phase importante Dormir est loin d’être une perte de temps.
La machine du corps humain ne peut pas tourner à plein régime, en permanence.
Le sommeil est en quelque sorte une opération de maintenance.
Pour les enfants, dormir est une garantie de bon développement.
En moyenne, chaque être humain dort 24 ans dans une vie.
Le sommeil n’est pas un luxe, tout le monde peut se l’offrir.

Comment bien dormir la nuit ? Pas de doute, bien dormir est essentiel mais encore faut-il trouver le sommeil.
Voici quelques astuces pour vous aider à vous endormir.
– Votre chambre à coucher doit ressembler à un sanctuaire
Vous devez vous protéger de la lumière.
– Faites attention à tous les diodes des appareils électroniques
Ces appareils encombrent de plus en plus les chambres : réveil, MP3, ordinateur, téléphone.
– Si vous n’arrivez pas à vous endormir dans le noir, allumez une veilleuse rouge-orangée
Il est prouvé par les scientifiques que la lumière du crépuscule favorise l’endormissement.
Toutefois, les lumières du type bleuté (la lumière de l’aube), vous permettront de mieux vous réveiller.
Les lampes à la couleur du crépuscule vous permettent de mieux vous endormir si vous n’êtes pas à proximité de la nature.
– Veillez aussi à ce que la température de la chambre, la nuit, ne dépassent pas les 18°C
– Privilégiez aussi une bonne literie