Se débarrasser de sa culotte de cheval
Premier exercice anti-culotte de cheval Pour ce premier exercice, allongez-vous au sol sur le côté et en vous appuyant sur un coude. Rentrez le ventre […]
Loisirs
Plongée : les organismes de formation
Deux grandes catégories Il existe différents organismes. On peut les classer en 2 grandes catégories :- Les organismes de type européen.- Les organismes de type […]
Tonifier les cuisses intérieures
Exercice de la ballerine Ce premier exercice de tonification des adducteurs se pratique avec un poids qui peut être soit un haltère, soit une bouteille […]
Les plaisirs de la plongée
Qu’est qu’une plongée ? La plongée est une aventure.Elle est avant tout une aventure humaine.En effet, lorsque vous faites de la plongée, vous ne serrez […]
Exercices de musculation pour des bras toniques
Les reverse triceps Le plus efficace pour renforcer et développer vos bras, cet exercice se pratique avec une chaise ou un tabouret. Placez vos mains […]
La plongée : lieu de plongée
La plongée en fosse Si vous habitez l’Île de France, vous pouvez plonger en fosse.De cette manière, vous pouvez maintenir votre niveau de technique.Plonger en […]
Alimentation du coureur à pied au quotidien
Les fruits et légumes en nutrition sportive L’alimentation variée et équilibrée est impérative pour le runner. Il ne faut pas négliger cette règle de base […]
Choisir le bon équipement de running
Les bonnes chaussures de running S’il y avait un seul investissement à faire pour la pratique de la course à pied, ce serait la paire […]
Améliorer ses performances au running
L’endurance en running Il s’agit de votre aptitude à résister durant la course et à conserver une bonne condition physique à la fin. Dans les […]
Récupération et étirements après le running
La récupération après le running La récupération est aussi importante que le plan d’entraînement. Après une séance ou une course à pied, vous devez absolument […]
Courir 10km ou faire un semi-marathon
Réussir une course de 10 km Après une course de 30 minutes d’affilée sans vous arrêter, vous passez à l’étape des 10 km. Tout d’abord, […]
Bien débuter une séance de running
Se fixer des objectifs Avant de vous lancer dans la course à pied, vous devez déjà vous assurer que vous êtes apte à courir. La […]
Exercices de gainage abdominal
Le gainage au sol ou la planche face au sol Pour ce premier exercice de gainage, vous avez simplement besoin d’un tapis. Il consiste à […]
La 25e heure ou les exercices à pratiquer partout
La chaise invisible Vous n’avez nul besoin de matériel de sport pour avoir des jambes toniques et parfaitement galbées. Un simple mur permet de muscler […]
Exercices pour des fesses fermes
L’exercice du chair-lift Comme son nom l’indique, cet exercice pour fessiers se pratique avec une chaise. Aussi, allongez-vous au sol tout en posant vos mollets […]