Vous vous demandez comment se déroule une séance de sauna ? Des amies vous parlent souvent d’aller faire un sauna mais vous n’osez pas encore franchir le pas ? En réalité, le sauna désigne à la fois une pratique de bien-être et l’endroit où il se déroule. Une séance de sauna passe par trois étapes. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, écoutez Audrey Bery esthéticienne à l’Hôtel de la plage (www.hp.lagrandemotte.fr) à La Grande Motte dans cette vidéo ; elle vous expliquera le déroulement d’une séance complète de sauna.



  1. Etape 1 : Qu’est ce qu’un sa…

Qu’est ce qu’un sauna ? Un sauna est une cabane en bois.
On s’en sert pour les bains à chaleur sèche.
La température dans la cabane va alors de 70° à 100°C.
Le sauna est pratiqué depuis deux millénaires en Europe du Nord.
Une séance de sauna doit se dérouler en 3 phases pour de meilleurs résultats.

La première étape du sauna Tout d’abord, vous devez prendre une douche.
La douche va vous rendre propre mais surtout permettre à vos muscles de se détendre.
Cette phase du sauna est courte mais intense.
Vous pénétrez dans le sauna pendant une douzaine de minutes.
Vous allez beaucoup transpirer à raison d’un litre par heure.
Il est recommandé de s’hydrater après la séance de sauna mais pas avant.

La deuxième phase du sauna Vous pouvez sortir du sauna pour respirer un peu d’air frais.
Vous devez ensuite prendre un bain si cela ne vous est pas déconseillé.
Vous avez même la possibilité de prendre un bain froid mais selon l’avis de votre médecin.
Séchez-vous puis accordez-vous un quart d’heure de détente avant de revenir dans le sauna.
Une fois dans le sauna, vous y resterez 15 minutes avant la troisième étape.

La troisième et dernière phase du sauna Sortez prendre l’air puis prenez une douche fraîche.
Ensuite séchez-vous et revenez en cabine de sauna.

Les bienfaits du sauna Le sauna est un excellent moyen pour éradiquer les poux, les morpions et les puces.
Il permet également de se calmer et de mieux se détendre.
Il favorise la circulation sanguine en oxygénant bien l’organisme.
Vos voies respiratoires vont être dégagées après une séance de sauna.
En ajoutant des huiles essentielles sur les braises du sauna, vous dégagerez vos voies respiratoires.
L’accélération de la transpiration favorise la tonicité de la peau.
Enfin, le sauna est l’un des meilleurs moyens pour éliminer les toxines !

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