Vous rêvez d’avoir un corps d’athlète ? Vous ne savez pas comment vous y prendre et vous risquez de vous faire mal ? Alors comment se muscler en toute sérénité sans même avoir un léger mal de dos. Tout réside dans la position dans laquelle vous travaillez vos muscles. Pour apprendre à tonifier ses pectoraux, ou encore pour travailler ses bras, Stéphane Plaza est parti dans une salle de musculation. Inspirez, Soufflez, Inspirez, Soufflez…Il ne vous reste plus qu’à pratiquer. Regardez !



  1. Etape 1 : Comment se muscler…

Comment se muscler sans se faire mal ? Stéphane Plaza présente l’émission "les experts c’est vous";
Dans cet extrait d’une de ses émissions, il va vous explique comment se muscler sans se faire mal.

Les exercices de musculation dans "les experts c’est vous" Stéphane a fini de se tonifier ses bras.
Il va ensuite muscler ses pectoraux.
Pour cela il utilise une machine de fitness spéciale comme indiquée dans la vidéo.
Il doit garer ses bras rapprochées durant une dizaine de seconde.
Ensuite il doit les décontracter progressivement.

Comment bien se placer sur les machines ? Pour se muscler sans se faire mal, il est indispensable de bien se positionner sur la machine de fitness.
Premièrement, il faut s’assurer que les pieds soient bien positionnés.
Il faut également veiller à la tension ou au contraire au degré de flexion des jambes.
La respiration est tout aussi importante.