Vous cherchez un bon cours de gym ? Vous avez déjà trouvé des salles de sport, mais elles ne vous conviennent pas ? Vous voulez un programme d’entrainement bien établi ? Lydie Raisin, coach sportif et auteure de plusieurs guides sur le sport, vous aide aujourd’hui à trouver le bon cours de gym. Seul un professeur de gym diplômé d’Etat est capable de vous proposer des cours adéquats à vos attentes et à vos capacités physiques. En plus des qualifications du coach, il faut tenir compte de l’ambiance au sein de la salle de sport. Pour plus de détails, regardez cette vidéo !



  1. Etape 1 : Choisir le bon cou…

Choisir le bon cours, c’est choisir le bon professeur Avant de prendre des cours de gym, il vaut mieux prendre au préalable un cours d’essai.
Cet essai vous permet de tester l’ambiance et les capacités du coach.
Ce dernier doit absolument posséder un diplôme d’Etat, raison pour laquelle il est important de vous informer sur ce sujet.
Un bon coach propose toujours des cours variés durant une séance, mais aussi durant la semaine.
Un même cours de gym ne doit pas revenir plusieurs fois.
Le professeur doit mettre différents instruments à la disposition des participants à chaque cours.
Parmi ces instruments comptent le step, les poids, le bâton, le flexible.
A chaque séance de gym, vous devez découvrir de nouveaux exercices.
N’hésitez pas à tester plusieurs cours de gym différents, car les professeurs ont chacun leurs qualifications et leurs propres enseignements.
Un bon professeur de gym est toujours à votre écoute, et répète ainsi les descriptions détaillées des exercices afin que vous excelliez.

Un bon cours de gym, une bonne série d’exercices Un bon cours débute toujours par un échauffement de 5 minutes.
Aucun exercice ne doit être pratiqué sans échauffement préalable.
En effet, cette première étape du cours de gym permet de préparer les muscles à l’effort physique ultérieur.
Ainsi, il est plus facile de solliciter ses facultés musculaires.
De plus, l’échauffement vous permet d’éviter les risques de crampe lors de la pratique d’un exercice.
Comme matériel, vous pouvez utiliser des poids.
En plus de l’échauffement, il faut un exercice d’étirement, appelé aussi stretching.
Vous pouvez vous étirer les muscles après chaque exercice, mais aussi à la fin de la séance de gym.
L’étirement vise à faciliter la récupération musculaire après l’effort et à entretenir la souplesse des muscles.

La convivialité est la règle Pour choisir un bon cours de gym, vous devez tenir compte de l’ambiance.
En effet, les bons résultats dépendent de l’ambiance dans laquelle vous pratiquez la gym.
Pour assurer l’efficacité des exercices, l’ambiance doit être conviviale.
Toutefois, il ne faut pas juger les cours par rapport à l’âge de ses participants.
Il existe des personnes âgées qui sont performantes, mais aussi des jeunes qui ont du mal à réaliser les exercices.
Lorsque tous ces critères du bon cours de gym sont réunis, vous avez l’assurance que le sport est la santé.