Les combinaisons gagnantes au poker
L’ordre des mains au poker Au plus bas de l’échelle se trouve la paire.Cette combinaison est formée de deux cartes de la même valeur, par […]
Loisirs
Redresser son dos
Le premier exercice Cet exercice est réalisé avec un élastique. Il consiste à travailler les fixateurs des omoplates. Fixez l’accessoire sur 2 barres verticales et […]
Belote et rebelote
Les règles de base de la belote La belote est un jeu de 32 cartes et qui se dispute entre 4 joueurs. Ce jeu a […]
Belote : la donne
Les règles de base de la belote Parmi les jeux de cartes, la belote est la plus passionnante et la plus instructive. Elle se joue […]
L’atout à la belote
Le choix de l’atout La belote est un fameux jeu de 32 cartes durant lequel 2 équipes de 2 joueurs s’opposent. Au moment de la […]
Les différentes combinaisons au poker
Le poker, un jeu d’un succès croissant Le poker est un jeu de cartes qui est toujours accompagné d’une mise en jetons. C’est un jeu […]
Les règles de la belote
Les règles de base de la belote La belote est un jeu de 32 cartes et qui se dispute entre 2, 3 ou 4 joueurs. […]
Utiliser la presse
Qu’est-ce qu’une presse ? La presse permet de travailler l’ensemble des muscles des membres inférieurs : les quadriceps, l’avant des cuisses, les muscles ischio-jambiers, l’arrière […]
Faire des tractions en salle de sport
Les avantages du gravitron Les exercices de tractions peuvent être effectués sur la barre fixe pour les plus sportifs qui connaissent déjà le mouvement, ou […]
Faire des extensions en salle de sport
Adopter la bonne position Avant toute chose il faut savoir se positionner sur la machine. Au niveau du dos, veillez à bien caler les fessiers […]
Le développé incliné avec altère
Le travail Allongez-vous sur un banc incliné à 30°, les pieds calés au sol. Prenez les haltères par la main, inspirez, écartez les bras au […]
Comment se muscler les bras
La première partie : la musculation biceps Pour vous muscler les bras et les épaules, vous devez traiter simultanément plusieurs parties de vos membres supérieurs […]
Garder la ligne avec un élastique
Le premier exercice : pour un bon maintien de l’épaule Placez l’élastique au niveau de l’épaule. Pour qu’il ne glisse pas, tenez-le avec une main. […]
Tonifier ses abdominaux du bas
Le premier exercice Allongez-vous sur le sol et pliez les genoux sur la poitrine en gardant les bras le long du corps, les paumes de […]
Travailler ses abdominaux en profondeur
Le premier type d’exercice En position assise, placez vos mains sous la cuisse. Inspirez en soufflant, puis rentrez votre ventre et enroulez vos bassins. Ensuite, […]