Exercice d’étirement des cuisses
Étirez vos quadriceps Si vous êtes à l’extérieur, tenez-vous debout et utilisez un support : un banc, un poteau ou une chaise par exemple.Placez-vous à […]
Loisirs
Etirer ses mollets
En position Il est d’abord idéal d’avoir un support.Pour cela, utilisez une chaise.C’est facile à trouver.Tout le monde en a chez soi.Placez-vous derrière le dos […]
Etirer son dos et sa taille
Etirement debout Écartez légèrement vos pieds un peu plus large que vos hanches.Maintenez vos jambes légèrement fléchies, pas trop bas, pas trop tendues.Il suffit juste […]
Muscler ses adducteurs
Les adducteurs Les adducteurs sont des muscles qui requièrent des exercices d’étirement réguliers.Vous pouvez en retrouver au niveau des cuisses.Ces exercices sont particulièrement recommandés aux […]
Pratiquer la pliométrie
La pliométrie La pliométrie est utilisée afin de travailler sur un muscle long comme les cuisses, les jambes et les bras.Cette méthode vise à accroître […]
Muscler ses fesses avec un élastique
La musculation à l’élastique Cet exercice gymnastique consiste à renforcer les muscles.Plusieurs parties musculaires peuvent en bénéficier.Comme tout travail de musculation, il vise à améliorer […]
Se muscler les obliques
Intérêt du travail des obliques Qui ne rêve pas d’un corps de rêve bien musclé et athlétique ? En plus d’être bon pour la santé, […]
Musculation abdos : le gainage
Avoir des abdominaux de rêve, c’est possible. Il suffit de faire les bons exercices, et ce de manière régulière. Mais comment muscler ses abdos ? […]
Affiner ses cuisses : l’extension jambe debout
Vous souhaitez affiner vos cuisses facilement ? Sachez qu’avec un exercice adapté et une certaine régularité, vous obtiendrez de très bons résultats. Mais comment affiner […]
Affiner ses cuisses : la fente ouverte
Vous avez envie d’affiner vos cuisses ? Sachez qu’avec des exercices adaptés, c’est très facile. Mais comment affiner ses cuisses ? Pour cela, Jessica, coach […]
Affiner ses cuisses : le squat ouvert
Vous rêvez d’avoir des cuisses fines pour harmoniser votre silhouette ? C’est tout à fait possible avec quelques exercices sportifs adaptés. Mais comment affiner ses […]
Muscler son corps: exercice du criss cross
Vous souhaitez muscler votre corps en profondeur ? Pour avoir de magnifiques abdominaux en faisant du sport, il faut connaître les exercices adaptés. Mais comment […]
Etirer les hanches
Etirement des fléchisseurs de hanche chez soi Pour commencer, écartez vos pieds en positionnant un devant et un derrière.Repliez la jambe du derrière et posez […]
S’étirer les aducteurs
L’importance de l’étirement des adducteurs L’adducteur est le groupe de muscles qui se trouvent à l’intérieur de la cuisse.Il part du dessus du genou et […]
Etirement des ischiojambiers
Les ischiojambiers et leur rôle Les ischiojambiers sont les muscles situés à l’arrière de la cuisse.Ils partent du dessous du genou pour se terminer au […]