Tonification des muscles : le gainage latéral
L’importance de la musculation Avant tout effort physique, une tonification est une étape essentielle. En effet, la musculation prépare le corps à l’activité physique ou […]
Loisirs
Etirements : les biceps
L’importance de l’étirement Appelé également stretching, l’étirement est une série d’exercices qui suit immédiatement les efforts physiques.Il est indispensable de s’étirer après une séance de […]
Exercice d’étirement des cuisses
Étirez vos quadriceps Si vous êtes à l’extérieur, tenez-vous debout et utilisez un support : un banc, un poteau ou une chaise par exemple.Placez-vous à […]
Etirer ses mollets
En position Il est d’abord idéal d’avoir un support.Pour cela, utilisez une chaise.C’est facile à trouver.Tout le monde en a chez soi.Placez-vous derrière le dos […]
Etirer son dos et sa taille
Etirement debout Écartez légèrement vos pieds un peu plus large que vos hanches.Maintenez vos jambes légèrement fléchies, pas trop bas, pas trop tendues.Il suffit juste […]
Muscler ses adducteurs
Les adducteurs Les adducteurs sont des muscles qui requièrent des exercices d’étirement réguliers.Vous pouvez en retrouver au niveau des cuisses.Ces exercices sont particulièrement recommandés aux […]
Pratiquer la pliométrie
La pliométrie La pliométrie est utilisée afin de travailler sur un muscle long comme les cuisses, les jambes et les bras.Cette méthode vise à accroître […]
Muscler ses fesses avec un élastique
La musculation à l’élastique Cet exercice gymnastique consiste à renforcer les muscles.Plusieurs parties musculaires peuvent en bénéficier.Comme tout travail de musculation, il vise à améliorer […]
Se muscler les obliques
Intérêt du travail des obliques Qui ne rêve pas d’un corps de rêve bien musclé et athlétique ? En plus d’être bon pour la santé, […]
Muscler ses abdos : le gainage dynamique
Le gainage dynamique Cet exercice gymnastique consiste à renforcer le corps en général.Il vise à améliorer la performance des sportifs ou celle des personnes effectuant […]
Exercice de crunch abdominaux avec swiss ball
Le crunch Cet exercice gymnastique a pour but de renforcer les muscles abdominaux notamment le grand droit et les obliques.Il vise également à améliorer la […]
Se musculer les pectoraux avec un step
Intérêt du renforcement des pectoraux Les pectoraux sont constitués par les muscles situés sur la face avant du buste.Leur fonction est de permettre les mouvements […]
Muscler son corps: exercice du criss cross
Vous souhaitez muscler votre corps en profondeur ? Pour avoir de magnifiques abdominaux en faisant du sport, il faut connaître les exercices adaptés. Mais comment […]
Etirer les hanches
Etirement des fléchisseurs de hanche chez soi Pour commencer, écartez vos pieds en positionnant un devant et un derrière.Repliez la jambe du derrière et posez […]
S’étirer les aducteurs
L’importance de l’étirement des adducteurs L’adducteur est le groupe de muscles qui se trouvent à l’intérieur de la cuisse.Il part du dessus du genou et […]