Vous êtes en plein blues hivernal et regretter la lumière printanière ou estivale ? Quand vous allez au bureau, comme quand vous en sortez, il fait noir dehors ? Minute Facile, un concepteur lumière et un médecin nous donnent toutes les astuces pour éclairer un maximum son chez soi. Et les conseils sont nombreux ! Quelle couleur de mur adopter ? Quel est le mieux : Papier peint ou peinture ? Où placer ses miroirs ? Cet article répond à toutes ces questions. Et en cas de mal être plus profond, un docteur spécialisé vous informera de toutes les dispositions nécessaires à une luminothérapie.




  1. Etape 1 : Les astuces pour a…

  2. Etape 2 : La lumière artific…

Les astuces pour avoir plus de lumière à la maison Gagner de la lumière chez vous même en plein hiver, c’est tout à fait possible.
La lumière se déplace dans l’univers jusqu’à chez vous d’une manière très directive.
Elle a un sens et une direction.
Et selon les matériaux qu’elle va rencontrer, elle se comportera différemment.

Première bonne idée pour profiter de la lumière toute la journée, est de poser des miroirs près des fenêtres.
Un mirroir renvoie jusqu’à 85% de la lumière.
Vous pouvez le tester avec un luxmètre, un appareil qui mesure l’intensité lumineuse.
Sans le miroir, vous perdez le double de la quantité de lumière.

Une autre astuce, préférez une peinture blanche à une peinture colorée pour plus de lumière à la maison.
Le blanc renvoie tout le spectre.
Il ne garde rien pour lui, contrairement aux peintures colorées.
Si vous calculez l’intensité de la lumière, la différence est flagrante.

Pour augmenter la réflexion, créez une surface plus lisse en multipliant le nombre de couche de peinture :
– 75% de réflexion avec deux couches
– 85% de réflexion avec 3 couches

Optez pour une peinture plus lisse que le papier peint, si vous voulez avoir plus de lumière à la maison.
Le papier, peint quand il est froissé, crée beaucoup de surfaces noires et ces dernières retiennent la lumière.

La lumière artificielle est aussi efficace Si toutes ces techniques ne vous suffisent pas, remplacez la lumière naturelle par une lumière artificielle.
Ce procédé s’appelle la luminothérapie et elle permet de vous donner plus d’équilibre.
Pour avoir de la lumière à la maison donc, remplacez la lumière du soleil par une lampe.




Une lampe qui reproduit la lumière du soleil donne :
– Un environnement blanc
– Une très forte luminosité
Une lampe classique est tout simplement jaune.
Il y a donc une grande différence entre les deux.
Une lampe blanche ou bleue de 10 000 lux, l’équivalent de 100 watts permettront de bloquer la production de mélatonine.
Préférez l’exposition très tôt le matin.

Si vous avez le blues des hivers, suivez ce conseil :
– Utilisez une lampe à 10 000 lux
– Restez à 30cm de la lumière durant 30 minutes
– Faites cette cure pendant 3 semaines

Pour avoir votre propre station de luminothérapie chez-vous, achetez 4 ampoules de 25 watts dans le commerce.
Ainsi, vous aurez vos 10 000 lux nécessaires.
Les ampoules doivent être blanches ou bleues.
Vérifiez bien l’emballage, elles doivent porter la mention « lumière naturelle » et « ne laisse pas passer les UV ni les infrarouges ».
C’est un moyen simple pour retrouver le tonus, en attendant le printemps.