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Comment muscler sa poitrine et ses bras ?

Dans cette vidéo, un coach sportif nous montre comment travailler les muscles de la poitrine et des bras. Il faut partir pieds joints, les mains à la taille, le buste droit, puis faire un pas vers l'avant, descendre en inspirant, et remonter en expirant,

  1. Etape 1 : Pour muscler vos é...

Pour muscler vos épaules, votre poitrine et vos bras Munissez-vous des poids ou des petits altères Prenez vos altères (ou à défaut des petits bouteilles d’eau de 50 cl) dans vos mains Tenez vous bien droit et montez les bras sur les côtés Descendez-les, montez-les 20 fois Pensez à bien respirer Puis, passez les mains devant et montez et descendez les bras, 20 fois

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