Plongée : différentes activités possibles
De multiples activités Les activités que vous pouvez exercer en plongée sont multiples.Vous pouvez tout simplement faire de l’exploration.Vous pouvez également opter pour d’autres activités […]
Loisirs
Alimentation du coureur à pied au quotidien
Les fruits et légumes en nutrition sportive L’alimentation variée et équilibrée est impérative pour le runner. Il ne faut pas négliger cette règle de base […]
Choisir le bon équipement de running
Les bonnes chaussures de running S’il y avait un seul investissement à faire pour la pratique de la course à pied, ce serait la paire […]
Améliorer ses performances au running
L’endurance en running Il s’agit de votre aptitude à résister durant la course et à conserver une bonne condition physique à la fin. Dans les […]
Récupération et étirements après le running
La récupération après le running La récupération est aussi importante que le plan d’entraînement. Après une séance ou une course à pied, vous devez absolument […]
Courir 10km ou faire un semi-marathon
Réussir une course de 10 km Après une course de 30 minutes d’affilée sans vous arrêter, vous passez à l’étape des 10 km. Tout d’abord, […]
Bien débuter une séance de running
Se fixer des objectifs Avant de vous lancer dans la course à pied, vous devez déjà vous assurer que vous êtes apte à courir. La […]
Exercices de gainage abdominal
Le gainage au sol ou la planche face au sol Pour ce premier exercice de gainage, vous avez simplement besoin d’un tapis. Il consiste à […]
La 25e heure ou les exercices à pratiquer partout
La chaise invisible Vous n’avez nul besoin de matériel de sport pour avoir des jambes toniques et parfaitement galbées. Un simple mur permet de muscler […]
Exercices pour des fesses fermes
L’exercice du chair-lift Comme son nom l’indique, cet exercice pour fessiers se pratique avec une chaise. Aussi, allongez-vous au sol tout en posant vos mollets […]
Exercices pour avoir une taille fine
Tahiti oblique Cet exercice pour une taille fine nécessite un poids. Tenez-le dans une main et mettez-vous debout sur une jambe. Repliez alors la jambe […]
Pilates pour renforcer les bras
Placer les bras à la largeur du tapis Commencez par vous mettre debout face à votre tapis. Placez les 3 crans de ceinture et la […]
Pilates : la position neutre et la respiration
Placer la position neutre des jambes Commencez par vous mettre debout avec les pieds joints. Ecartez ensuite les pieds en ouvrant successivement les gros orteils […]
Musculation sans matériel et chez soi
Pompes alternées Mettez-vous dans une position de pompes sur les genoux ou la pointe des pieds selon votre niveau. Toutefois, au lieu de poser parallèlement […]
Se muscler les bras avec des haltères
Pompe diamant et curl La pompe diamant s’effectue avec les deux mains formant un triangle. Le mouvement de montée et de descente reste la base […]