Se muscler les pectoraux chez soi et sans matériel
Les pompes à plat C’est l’exercice de base ciblant particulièrement les pectoraux. Faites alors des pompes à plat 3 répétitions le maximum que vous pouvez. […]
Loisirs
Exercices pour muscler les fessiers
Abduction de hanche Pour ce troisième exercice, vous vous mettez debout en enfilant toujours l’élastique autour de chaque pied. Fléchissez légèrement les genoux. Puis, écartez […]
Opter pour une salle de sport low cost
Vous préférez ne pas pratiquer du sport en salle par crainte du tarif d’adhésion ? Saviez-vous que’il existe aujourd’hui nombreuses salles de fitness lowcost ? La séance […]
Perdre sa culotte de cheval
L’exercice Vous commencez par vous allonger sur le côté au sol. Vous étendez complètement le bras au-dessus de votre tête. Ensuite, vous pliez les jambes […]
Exercice pour des fessiers parfaitement galbés
L’exécution du squat Pour cet exercice, vous imaginez que vous avez une chaise derrière vous. Vous écartez légèrement vos pieds selon la largeur de votre […]
Raffermir sa poitrine et muscler ses triceps
Matériel nécessaire Pour le deuxième exercice de musculation des bras et des pectoraux, vous aurez besoin d’une paire d’haltères. À défaut de cet équipement sportif, […]
Gonfler les pectoraux grâce à la musculation
Bonne exécution de l’exercice Les pompes sont l’exercice le plus efficace pour gonfler les pectoraux. En prise large, leur effet est plus conséquent. Pour la […]
Comment muscler ses bras rapidement?
Exercice pour la musculation des triceps Il s’agit des muscles se situant à l’arrière des bras. Pour les gonfler, vous vous mettez à genoux sur […]
Exercices pour muscler les abdos en tablette de chocolat
Abdos de géant Vous vous allongez sur le dos en fléchissant légèrement les genoux. Etendez bien les bras derrière votre tête. Avec l’élan des bras, […]
Musculation du dos afin de l’élargir
Tirage de bâton Pour ce premier exercice, il vous faut un bâton. Vous vous allongez à plat ventre en étendant les mains vers l’avant. Vous […]
Se muscler à vélo
Le vélo est l’activité préférée des Français. Qu’il s’agisse de se promener, de prendre du muscle ou dépenser des calories, le vélo vous promet d’innombrables […]
Améliorer ses swings au golf
Une bonne position au finish Pour faire un bon swing, l’équilibre dans l’ensemble de votre geste détient toute son importance. Si vous avez un finish […]
3 étapes pour un ventre plat
Premier exercice Vous vous asseyez sur le tapis au sol. Vous pliez légèrement vos jambes et vous décollez les talons du sol. Pour servir d’appui, […]
Travailler le pivot au golf
Le pivot en golf En golf, le pivot se définit comme la manière de faire bouger le corps afin d’avoir un meilleur déplacement du club. […]
Faire un coup lobé au golf
Qu’est-ce qu’un coup lobé ? La pratique de ce coup très courant est inévitable lors d’un parcours de golf. Ce coup doit être réalisé lorsque […]