Se muscler les obliques

Intérêt du travail des obliques : Qui ne rêve pas d'un corps de rêve bien musclé et athlétique ? En plus d'être bon pour la santé, le sport est bon pour la silhouette.Quelques exercices suffisent et permettent d'entretenir la beauté physique.Pour raffermir votre taille et avoir un ventre plat, travaillez simplement vos obliques.Il s'agit des muscles abdominaux qui permettent la rotation, la flexion et l'inclinaison du buste.Le raffermissement des obliques vise à améliorer la performance physique, mais aussi à affiner votre silhouette.La musculation des obliques vous permet ainsi de vous débarrasser de la couche de graisse au niveau du ventre.

Renforcement des obliques : Pour cet exercice, il vous faut un haltère de poids moyen.Dans une position debout, écartez légèrement vos jambes.Effectuez ensuite une légère flexion sur les genoux en vous appuyant sur vos talons.Veillez à redresser votre bassin vers l'arrière.Ensuite, dégagez légèrement vos coudes des côtes et tournez vos épaules de droite à gauche.Durant ce mouvement, vous devez bien fixer votre bassin sans qu'il ne bouge.En même temps que la rotation des épaules, tournez votre regard et votre tête de chaque côté.Veillez à ne pas vous laisser entrainer par le poids vers l'avant.Pensez à expirer profondément durant l'effort.Vous pouvez effectuer cet exercice pendant une trentaine de secondes à raison de 3 ou 4 séries.Espacez chaque série de mouvements par un temps de récupération de 45 secondes.Vous savez maintenant comment avoir un ventre plat et une silhouette raffermie, à vous de jouer !

L'exercice : Pour ce mouvement, utilisez un haltère de poids moyen.Placez vos appuis ouverts et parallèles.Effectuez ensuite une légère flexion sur les genoux en passant le bassin vers l'arrière, appuyez-vous sur vos talons.Dégagez légèrement vos coudes des côtes.Puis en gardant le bassin bien fixé, basculez les épaules de droite à gauche.Emmenez à chaque fois le regard et la tête de chaque côté.Veillez à bien maîtriser le mouvement.Ne vous laissez pas vous entraîner par le poids de l'haltère.Pensez à bien expirer pendant l'effort.Vous pouvez effectuer cet exercice pendant une trentaine de secondes à raison de 3 ou 4 séries espacées de 45 secondes chacune.Relâchez pour votre période de récupération. Vous savez comment muscler vos obliques en rotation du buste.A vous de jouer !