Huiles essentielles : assainir l’air
L’usage d’un diffuseur Utilisez 2 huiles essentielles bio : les huiles essentielles de citron et celles de pamplemousse.Versez dans le diffuseur 20 gouttes d’huile essentielle […]
Soins
Yoga : la salutation au soleil ou suryanamaskar
Conseils préalables du coach La salutation au soleil ou suryanamaskar comporte deux parties. La première consiste en un travail sur l’ensemble du corps tandis que […]
La respiration en yoga ou pranayama
La respiration progressive au yoga La respiration est conditionnée par trois mouvements : l’inspiration, l’expiration et la retenue. La respiration progressive travaille sur la capacité […]
Fabriquer des sels de bain aromatiques
Ingrédients nécessaires Pour cette recette de sels de bain aromatiques, il vous faut :— 4 cuillères à café de sel de Guérande, — 2 gouttes […]
Exercices de respiration pour destresser et se relaxer
La respiration abdominale Chez vous ou au bureau, le matin, à midi ou le soir, effectuez cet exercice pour déstresser. Pour commencer, placez-vous dans une […]
Gérer le stress et la pression au travail avec la sophrologie
Position et sensations D’emblée, il est important de vérifier la position au bureau. Face à l’ordinateur par exemple, l’écran ne doit être ni trop haut […]
Qu’est-ce que la sophrologie ? Les exercices de base.
C’est quoi ? La sophrologie est une technique de médecine douce inventée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo. Cette discipline s’inspire du yoga […]
Améliorer la concentration grâce à la sophrologie
L’exercice du pouce Cet exercice est relativement simple. Il consiste à se mettre debout avec les pieds parallèles et effectuer une respiration qui alterne inspiration, […]
Exercices pour éveiller les 5 sens en sophrologie
Concentration sur la vision Commencez par vous placer dans une position confortable. Puis, respirez et prenez conscience de votre souffle. Portez votre attention sur chaque […]
Sommeil et récupération : bien dormir grâce à la sophrologie
Basculement du corps au réveil Placez-vous dans une position debout avec les pieds parallèles. Prenez le temps de porter votre attention sur votre respiration et […]
Soulager les tensions musculaires du cou, des épaules et du dos
L’exercice du tir à l’arc Pour commencer, placez vos pieds en parallèle. Faites une grande inspiration et soufflez jusqu’à vider complètement vos poumons. Répétez 3 […]
Soulager une douleur dans le bas du dos facilement
Détendre le bas du dos Placez-vous devant un meuble assez lourd ou la poignée d’une porte bien fermée. Tout en maintenant le dos bien droit, […]
Yoga : méditation et relaxation
Le scan corporel ou la méditation pleine conscience Mettez-vous dans une position allongée sur le dos au sol. Fermez les yeux et étendez vos bras […]
Massage des fesses
Besoin de technique pour relaxer les fessiers ? Besoin de conseils pour bien masser les fesses ? Benoit Colcanap, masseur-kinésithérapeute (benoit.colcanap.free.fr), vous apprend sa technique de massage […]
Massage du pied et de la cheville
Massage des chevilles La cheville est l’articulation qui relie la jambe au pied. Saisissez-la avec vous deux mains pour couvrir tant le dessous que le […]