Se détendre le cou et la nuque
Se détendre en étant allongé Pour cet exercice de détente, il vous faut un objet cylindrique comme un rouleau de cuisine ou un cylindre en […]
Soins
Se détendre le dos
Les effets de la gymnastique holistique Fatigue, stress et dépression touchent de plus en plus de citadins du fait de l’engrenage de la vie.La gymnastique […]
Gymnastique holistique : s’endormir plus facilement
La gymnastique holistique et ses bienfaits La gymnastique holistique doit son invention au docteur Ehreinfried.Cette discipline a pour but de rétablir l’harmonie entre la conscience […]
Gymnastique holistique : travailler sa respiration
Zoom sur la méthode du docteur Ehrenfried La gymnastique holistique est une discipline inventée par le docteur Lily Ehrenfried. Sa pratique vise à prendre conscience […]
Fabriquer des bombes de bain
Ingrédients Pour réaliser des bombes de bains, vous avez besoin de :- un récipient pour mélanger tous vos produits- un verre ou une tasse, tout […]
Se calmer avec un seul mot
Autres suggestions Massage du pied et de la cheville Créer son roll-on antistress Prévenir le mal de dos La sophrologie Yoga du visage : les […]
Evacuer le stress par la respiration
La respiration abdominale Allongez-vous au sol.Posez votre main sur l’abdomen.Placez l’air dans l’abdomen en inspirant par le nez.Votre main se soulève.Gardez l’air pendant quelques secondes.Expulsez-le […]
Respirer correctement
L’importance d’une bonne respiration Dans le monde du théâtre, la voix ainsi que les mouvements du corps représentent des éléments essentiels pour le comédien.Il est […]
Le massage ayurvédique
La première étape du massage Cette technique indienne de massage se pratique sur le corps tout en entier.Le massage ayurvédique nécessite l’usage d’une assez importante […]
Faire un massage coréen
Mouvement de balancement Quand le corps est bien allongé, vous pouvez commencer le massage par un mouvement de balancement.Posez une main sur la hanche.Placez l’autre […]
Comment masser les mains ?
Pourquoi les mains ? Comme les pieds, les mains sont très riches en terminaisons nerveuses sensitives.Elles sont ainsi très sensibles au toucher, à la chaleur […]
Faire un massage suédois
Appliquez l’huile de massage Choisissez votre huile de massage préférée et appliquez-la sur le dos en effectuant, avec les paumes, des petits mouvements de rotation […]
Se relaxer par la respiration
Autres suggestions Faire un massage sportif des jambes Le déroulement d’une séance dans un hammam Yoga du visage : les exercices Réflexologie : Soulager une […]
Mieux respirer en allongement son thorax
LA posture à adopter Pour cet exercice vous avez besoin d’une brique en bois. Si la brique est trop dure, vous pouvez la remplacer par […]
Atténuer les douleurs du dos
Matériels Pour cet exercice utilisez une brique en bois à mettre sous la tête. Le cas échéant, vous pouvez la remplacer par un coussin ou […]