Vous avez souvent entendu parler de la récupération active ? Vous aimeriez essayer, mais vous ne savez pas comment procéder ? Antoine Miel, préparateur physique chez Private coach (privatecoach.fr) va vous parler de cette méthode. Il va vous parler des différentes manières d’effectuer une récupération active. En effet, la récupération active est réservée aux personnes sportives qui ont l’habitude de pratiquer de la musculation. Antoine va vous montrer les étapes à suivre afin de réaliser une récupération active. Il vous suffit de suivre la vidéo et vous en saurez un peu plus. Regardez!



  1. Etape 1 : La récupération ac…

La récupération active D’une manière générale, la récupération active est une démarche qui vous aide à intensifier votre sens de l’entrainement.Elle rend votre entrainement plus dur et plus intense.Il existe deux types de récupération active.Elle peut être cardio-vasculaire ou musculaire. Elle remplace en principe la récupération passive où vous rester sans mouvement.Cette récupération active est destinée aux sportifs.Ces personnes ont l’habitude de s’entrainer.Toutefois, la récupération active ne doit pas être effectuée à chaque séance.

Comment réaliser une récupération active ? Une récupération active peut être de type cardio-vasculaire ou musculaire.Pour réaliser une récupération cardio-vasculaire, vous pouvez trottiner.Vous pouvez aussi utiliser le vélo, le cross trainer ou le rameur.Vous pouvez réaliser ces mouvements à la suite des exercices musculaires.À part la récupération cardio-vasculaire, vous pouvez aussi opter pour une récupération de type musculaire.Vous pouvez par exemple réaliser des mouvements de squat.Ensuite, pour récupérer vous pouvez reproduire le mouvement, mais sans charge. Maintenant, vous connaissez la méthode de la récupération active. À vous de jouer !