Muscler ses abdos : le gainage dynamique
Le gainage dynamique Cet exercice gymnastique consiste à renforcer le corps en général.Il vise à améliorer la performance des sportifs ou celle des personnes effectuant […]
Fitness
Exercice de crunch abdominaux avec swiss ball
Le crunch Cet exercice gymnastique a pour but de renforcer les muscles abdominaux notamment le grand droit et les obliques.Il vise également à améliorer la […]
Se musculer les pectoraux avec un step
Intérêt du renforcement des pectoraux Les pectoraux sont constitués par les muscles situés sur la face avant du buste.Leur fonction est de permettre les mouvements […]
S’étirer les aducteurs
L’importance de l’étirement des adducteurs L’adducteur est le groupe de muscles qui se trouvent à l’intérieur de la cuisse.Il part du dessus du genou et […]
Etirement des ischiojambiers
Les ischiojambiers et leur rôle Les ischiojambiers sont les muscles situés à l’arrière de la cuisse.Ils partent du dessous du genou pour se terminer au […]
Etirement des fessiers
La technique d’étirement des fessiers Ce type d’exercice va vous permettre un meilleur étirement des fessiers. Il permet également d’étirer les muscles dorsaux et spinaux.Cet […]
Musculation abdos : le relevé du bassin
Vous rêvez d’avoir de magnifiques abdos ? Pas de soucis, Jessica coach sportif de www.coachclub.com vous donne tous ses conseils. Pour avoir des abdos en […]
Musculation abdos : le gainage
Avoir des abdominaux de rêve, c’est possible. Il suffit de faire les bons exercices, et ce de manière régulière. Mais comment muscler ses abdos ? […]
Affiner ses cuisses : l’extension jambe debout
Vous souhaitez affiner vos cuisses facilement ? Sachez qu’avec un exercice adapté et une certaine régularité, vous obtiendrez de très bons résultats. Mais comment affiner […]
Affiner ses cuisses : la fente ouverte
Vous avez envie d’affiner vos cuisses ? Sachez qu’avec des exercices adaptés, c’est très facile. Mais comment affiner ses cuisses ? Pour cela, Jessica, coach […]
Affiner ses cuisses : le squat ouvert
Vous rêvez d’avoir des cuisses fines pour harmoniser votre silhouette ? C’est tout à fait possible avec quelques exercices sportifs adaptés. Mais comment affiner ses […]
Muscler son corps: exercice du criss cross
Vous souhaitez muscler votre corps en profondeur ? Pour avoir de magnifiques abdominaux en faisant du sport, il faut connaître les exercices adaptés. Mais comment […]
Etirer les hanches
Etirement des fléchisseurs de hanche chez soi Pour commencer, écartez vos pieds en positionnant un devant et un derrière.Repliez la jambe du derrière et posez […]
Muscler ses abdominaux inférieurs
Autres suggestions Tonifier ses abdominaux du bas Travailler ses triceps : Le barre-front Muscler ses deltoides Muscler ses abdominaux obliques Muscler ses trapèzes : Le […]
Muscler son corps : Gainage et travail des épaules
Autres suggestions Muscler ses trapèzes : Le haussement d’épaule Muscler les cuisses et fessiers : le squat serré Muscler ses biceps : le Curl alterné […]