Muscler ses cuisses avec un élastique

En position Pour commencer, placez l’élastique sous les plantes des pieds.Placez le bien au centre de vos chaussures.Espacez vos pieds de quelques centimètres en les […]

Muscler les épaules avec un élastique

En mouvement Pour commencer, veillez à bien placer votre élastique autour du pied.Placez votre pied légèrement en avant.Puis inspirez doucement en faisant remonter les mains […]

Musculation des triceps avec un élastique

En mouvement Pour commencer, attrapez l’élastique à ses extrémités.Placez un bras tendu au dessus de votre tête.Votre biceps doit être placé contre votre oreille.Passez l’autre […]

Etirements : les biceps

L’importance de l’étirement Appelé également stretching, l’étirement est une série d’exercices qui suit immédiatement les efforts physiques.Il est indispensable de s’étirer après une séance de […]

Etirements : les quadriceps

Les différents mouvements pour étirer les quadriceps Pour cet exercice d’étirement, commencez par positionner vos deux genoux au sol.Puis redressez votre bassin au-dessus de vos […]

Tonifier ses pectoraux

L’étape préparatoire Pour commencer cet exercice de musculation, mettez-vous debout.Placez un pied légèrement en avant tout en conservant votre contraction abdominale pour : – bien […]

Exercice d’étirement des cuisses

Étirez vos quadriceps Si vous êtes à l’extérieur, tenez-vous debout et utilisez un support : un banc, un poteau ou une chaise par exemple.Placez-vous à […]

Etirer ses mollets

En position Il est d’abord idéal d’avoir un support.Pour cela, utilisez une chaise.C’est facile à trouver.Tout le monde en a chez soi.Placez-vous derrière le dos […]

Etirer son dos et sa taille

Etirement debout Écartez légèrement vos pieds un peu plus large que vos hanches.Maintenez vos jambes légèrement fléchies, pas trop bas, pas trop tendues.Il suffit juste […]

Muscler ses adducteurs

Les adducteurs Les adducteurs sont des muscles qui requièrent des exercices d’étirement réguliers.Vous pouvez en retrouver au niveau des cuisses.Ces exercices sont particulièrement recommandés aux […]

Pratiquer la pliométrie

La pliométrie La pliométrie est utilisée afin de travailler sur un muscle long comme les cuisses, les jambes et les bras.Cette méthode vise à accroître […]

Muscler ses fesses avec un élastique

La musculation à l’élastique Cet exercice gymnastique consiste à renforcer les muscles.Plusieurs parties musculaires peuvent en bénéficier.Comme tout travail de musculation, il vise à améliorer […]

Se muscler les obliques

Intérêt du travail des obliques Qui ne rêve pas d’un corps de rêve bien musclé et athlétique ? En plus d’être bon pour la santé, […]