Muscler ses abdominaux supérieurs
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Fitness
Reprendre le sport efficacement
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Sport : perdre du poids
Le choix du sport L’efficacité d’un programme minceur dépend d’une alimentation saine et équilibrée, mais aussi de la pratique d’une activité sportive. Pour mincir grâce […]
Muscler ses épaules : l’élévation tendue latérale
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Travailler ses trapèzes en profondeur
Autres suggestions Muscler ses abdominaux inférieurs Muscler ses pectoraux : l’écarté couché incliné Muscler son corps : Gainage et travail des épaules Affiner ses mollets […]
Muscler ses trapèzes : Le haussement d’épaule
Autres suggestions Muscler ses épaules : l’élévation tendue latérale Muscler ses abdominaux supérieurs Muscler ses deltoides Muscler les mollets Gérer sa respiration pendant l’effort
Muscler ses biceps : le Curl avec barre
Autres suggestions Muscler ses biceps : le Curl alterné assis Muscler ses cuisses grâce à l’exercice de fente Muscler ses cuisses : la fente latérale […]
Muscler ses biceps : le Curl alterné
Autres suggestions Travailler ses pectoraux : le Pull-over Muscler ses biceps : le Curl avec barre Muscler ses biceps : le Curl Concentration Muscler cuisses […]
Développer ses pectoraux : les pompes ouvertes
Autres suggestions Muscler les mollets Muscler ses deltoides Muscler ses biceps : le Curl alterné assis Travailler ses pectoraux : le Pull-over Muscler ses trapèzes […]
Développer ses triceps : les pompes serrées
Autres suggestions Travailler ses triceps : Le barre-front Travailler ses fessiers en profondeur Affiner ses mollets Muscler ses triceps : Le kickback avec haltère Muscler […]
Muscler ses abdominaux obliques
Autres suggestions Muscler les pectoraux : le développé couché Muscler ses triceps : Le kickback avec haltère Travailler ses abdos : la planche Affiner ses […]
Muscler cuisses et fessiers : l’exercice du squat
Autres suggestions Travailler ses fessiers en profondeur Muscler le coté des fessiers Muscler ses cuisses grâce à l’exercice de fente Affiner ses mollets Muscler ses […]
Sport : assouplir les articulations
Assouplir la hanche Pour cet exercice d’assouplissement de la hanche, vous n’avez pas besoin de matériel spécifique. En effet, une table, une commode ou une […]
Muscler les jambes et les fessiers
Le premier exercice La première technique consiste à vous mettre au sol, les jambes en angle droit avec le buste et dessinez simplement dans l’espace […]
Faire de la musculation sans matériel
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