Tonifier ses pectoraux
L’étape préparatoire Pour commencer cet exercice de musculation, mettez-vous debout.Placez un pied légèrement en avant tout en conservant votre contraction abdominale pour : – bien […]
Loisirs
Musculation du dos avec le rowing barre
En position Pour commencer, placez vos mains sur la barre en supination.Les paumes sont tournées vers l’avant.Les bras doivent être placés le long du corps.Contractez […]
Exercice d’étirement des cuisses
Étirez vos quadriceps Si vous êtes à l’extérieur, tenez-vous debout et utilisez un support : un banc, un poteau ou une chaise par exemple.Placez-vous à […]
Etirer ses mollets
En position Il est d’abord idéal d’avoir un support.Pour cela, utilisez une chaise.C’est facile à trouver.Tout le monde en a chez soi.Placez-vous derrière le dos […]
Etirer son dos et sa taille
Etirement debout Écartez légèrement vos pieds un peu plus large que vos hanches.Maintenez vos jambes légèrement fléchies, pas trop bas, pas trop tendues.Il suffit juste […]
Muscler ses adducteurs
Les adducteurs Les adducteurs sont des muscles qui requièrent des exercices d’étirement réguliers.Vous pouvez en retrouver au niveau des cuisses.Ces exercices sont particulièrement recommandés aux […]
Pratiquer la pliométrie
La pliométrie La pliométrie est utilisée afin de travailler sur un muscle long comme les cuisses, les jambes et les bras.Cette méthode vise à accroître […]
Muscler ses fesses avec un élastique
La musculation à l’élastique Cet exercice gymnastique consiste à renforcer les muscles.Plusieurs parties musculaires peuvent en bénéficier.Comme tout travail de musculation, il vise à améliorer […]
Se muscler les obliques
Intérêt du travail des obliques Qui ne rêve pas d’un corps de rêve bien musclé et athlétique ? En plus d’être bon pour la santé, […]
Muscler ses abdos : le gainage dynamique
Le gainage dynamique Cet exercice gymnastique consiste à renforcer le corps en général.Il vise à améliorer la performance des sportifs ou celle des personnes effectuant […]
Exercice de crunch abdominaux avec swiss ball
Le crunch Cet exercice gymnastique a pour but de renforcer les muscles abdominaux notamment le grand droit et les obliques.Il vise également à améliorer la […]
Se musculer les pectoraux avec un step
Intérêt du renforcement des pectoraux Les pectoraux sont constitués par les muscles situés sur la face avant du buste.Leur fonction est de permettre les mouvements […]
Etirement des ischiojambiers
Les ischiojambiers et leur rôle Les ischiojambiers sont les muscles situés à l’arrière de la cuisse.Ils partent du dessous du genou pour se terminer au […]
Etirement des fessiers
La technique d’étirement des fessiers Ce type d’exercice va vous permettre un meilleur étirement des fessiers. Il permet également d’étirer les muscles dorsaux et spinaux.Cet […]
Musculation abdos : le relevé du bassin
Vous rêvez d’avoir de magnifiques abdos ? Pas de soucis, Jessica coach sportif de www.coachclub.com vous donne tous ses conseils. Pour avoir des abdos en […]