Comment effectuer un point de relais ?
L’escalade à travers les années L’escalade est l’une des plus anciennes activités humaines. Marchands et nomades se déplacèrent de cette manière pour passer de ville […]
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Course à pieds : Les types de foulées
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Bien respirer en courant
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Courir : Gagner en endurance
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Etirements : les quadriceps
Les différents mouvements pour étirer les quadriceps Pour cet exercice d’étirement, commencez par positionner vos deux genoux au sol.Puis redressez votre bassin au-dessus de vos […]
Tonifier ses pectoraux
L’étape préparatoire Pour commencer cet exercice de musculation, mettez-vous debout.Placez un pied légèrement en avant tout en conservant votre contraction abdominale pour : – bien […]
Musculation du dos avec le rowing barre
En position Pour commencer, placez vos mains sur la barre en supination.Les paumes sont tournées vers l’avant.Les bras doivent être placés le long du corps.Contractez […]
Muscler les trapèzes avec un élastique
Exercice Disposez vos pieds et vos jambes en avant du bassin.Ensuite redressez le dos.Resserrez légèrement vos épaules en arrière et passez l’élastique sous la plante […]
Muscler ses cuisses avec un élastique
En position Pour commencer, placez l’élastique sous les plantes des pieds.Placez le bien au centre de vos chaussures.Espacez vos pieds de quelques centimètres en les […]
Muscler les épaules avec un élastique
En mouvement Pour commencer, veillez à bien placer votre élastique autour du pied.Placez votre pied légèrement en avant.Puis inspirez doucement en faisant remonter les mains […]
Musculation des triceps avec un élastique
En mouvement Pour commencer, attrapez l’élastique à ses extrémités.Placez un bras tendu au dessus de votre tête.Votre biceps doit être placé contre votre oreille.Passez l’autre […]
Exercice pour travailler son équilibre
Les bons gestes Pour plus de sécurité, vous pouvez vous placer près d’un mur. Posez un pied à plat sur la brique et décollez le […]