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Top 10 des astuces pour calmer les douleurs du dos et des lombaires

Top 10 des astuces pour calmer les douleurs du dos et des lombaires

Découvrez les 10 meilleures astuces pour soulager les douleurs du dos et des lombaires.

Bon nombre d’entre vous souffrent de dorsalgies et de
lombalgies. Ces douleurs au niveau du dos et des lombaires apparaissent
généralement après une séance de sport ou une mauvaise posture. Bien qu’il existe
un large choix de médicaments permettant de traiter les maux de dos, ceux-ci
peuvent persister. Cette sélection des meilleures astuces vous propose ainsi
des exercices musculaires et d’étirement aident à soulager les douleurs du dos
et des lombaires.

1.

Le lumbago

Le lumbago

Difficile de soulager le lumbago ? La douleur au bas de votre dos persiste depuis moins de trois mois ? Pas de panique, ce petit problème articulaire est tout à fait bénin. Découvrez dans cette vidéo les techniques vous permettant de calmer un lumbago. La solution à long terme est le repos. Ensuite, vous avez les patchs chauffants, le massage, la respiration abdominale ainsi que l’antéversion et rétroversion du bassin. Démonstration en vidéo !
Voir la vidéo : Le lumbago

2.

Le massage du dos aux pierres chaudes

Le massage du dos aux pierres chaudes

Vous avez un mal de dos terrible ? Ou bien, vous souhaitez simplement vous détendre le dos ? Que dites-vous d’un bon massage ? Dans cette vidéo, découvrez le massage aux pierres chaudes. En plus de favoriser la relaxation, cette technique bien-être d’origine amérindienne aide à détoxifier l’organisme. Avant de s’y livrer, quelques règles sont à respecter. La température de la pièce doit être réglée à 25 degrés. Vous chauffez également l’huile de massage dans de l’eau chaude. Le corps doit également être préparé par de légers effleurages. Illustration en vidéo !
Voir la vidéo : Le massage du dos aux pierres chaudes

3.

Les exercices pour mal de dos

Les exercices pour mal de dos

8 Français sur 10 risquent de souffrir de lombalgie au cours de leur vie. Les origines de cette douleur du bas du dos sont diverses et variées : lésion musculaire à la suite d’un effort inhabituel, dégénérescence des disques intervertébraux, règles douloureuses… Pour soulager efficacement une lombalgie, un coach sportif vous livre quelques exercices physiques. Bien que l’application de crème apaisante ou le traitement médicamenteux permettent de retrouver un dos en bonne santé, il faut entretenir les muscles et les articulations. Rétroversion du bassin, posture de détente du dos, étirement du bas du dos… tout est illustré en vidéo !
Voir la vidéo : Les exercices pour mal de dos

4.

Formule d’huiles essentielles pour mal de dos

Formule d’huiles essentielles pour mal de dos

Un mouvement trop brutal, un faux mouvement, une mauvaise posture au bureau, le port d’une charge lourde, un mal de dos ! Eh oui, ces gestes banals de la vie quotidienne débouchent toujours sur une forte douleur au dos. Heureusement, nombreuses sont les solutions permettant de soulager un lombago, une lombalgie ou un rhumatisme articulaire. Dans cette vidéo, une spécialiste en aromathérapie vous donne ses conseils avisés pour calmer le mal de dos avec des huiles essentielles. Prévoyez alors un flacon doseur, de l’huile végétale d’amande douce, des huiles essentielles bio de gaulthérie et de romarin camphré.
Voir la vidéo : Formule d’huiles essentielles pour mal de dos

5.

Le claquage musculaire

Le claquage musculaire

Un effort plus qu’il n’en faut au sport induit souvent une déchirure musculaire. Même les grands sportifs sont passés par là. Dans cette vidéo, un kinésithérapeute vous livre ses précieux conseils pour soulager un claquage musculaire. Pour y remédier, la consultation d’un médecin est primordiale afin de déterminer l’étendue et la gravité de la déchirure. Il faut en effet réduire le plus rapidement l’inflammation et stopper l’hémorragie interne. Par-dessus tout, le remède le plus efficace est le repos. Explications en vidéo… regardez !
Voir la vidéo : Le claquage musculaire

6.

La prévention du mal de dos

La prévention du mal de dos

Lombalgie, lumbago, sciatique, hernie discale sont autant de maux pouvant nous arriver à tous au moins une fois dans la vie. Enfants comme adultes, 8 Fraçais sur 10 en souffrent. Le meilleur remède contre ces douleurs au dos est la prévention. Dans cette vidéo, découvrez les gestes à adopter pour prévenir le mal de dos. S’agissant des enfants, il faut les apprendre à bien se tenir en classe et à garder le buste droit. En ce qui concerne les adultes, la position assise doit être limitée autant que possible, à moins de porter une ceinture lombaire. Plus d’explications en vidéo… suivez !
Voir la vidéo : La prévention du mal de dos

7.

L'ostéopathie des lombaires

L'ostéopathie des lombaires

Nous sommes nombreux à recourir aux aides d’un ostéopathe lors de douleurs musculaires et articulaires. En effet, l’ostéopathie est une technique de médecine douce qui attire de plus en plus de citadins. Dans cette vidéo, découvrez comment soulager les lombaires grâce à l’ostéopathie. Ce type de douleur est l’un des motifs de consultation les plus fréquents chez un ostéopathe. Son intervention permet de calmer les articulations et les muscles en profondeur. Illustration en vidéo… suivez !
Voir la vidéo : L'ostéopathie des lombaires

8.

Renforcement musculaire pour calmer le mal de dos

Renforcement musculaire pour calmer le mal de dos

Les douleurs lombaires touchent tout un chacun, sportif ou non. Aiguë ou intense, une lombalgie empoigne le bas du dos. Afin de soulager les douleurs, un coach vous propose des solutions efficaces dans cette vidéo. Il faut d’abord un travail de musculation au niveau de la sangle abdominale et du transverse. Mais, l’assouplissement des ischio-jambiers et du psoas-iliaque par du stretching s’avère la solution à long terme. Ces divers exercices vous permettent de renforcer les muscles et de prévenir l’apparition des douleurs aux vertèbres lombaires. Suivez alors le coach en vidéo !
Voir la vidéo : Renforcement musculaire pour calmer le mal de dos

9.

La sciatique

La sciatique

Maladie fréquente se caractérisant par une douleur pinçante au niveau du nerf spinal ou de la colonne vertébrale, la sciatique se soigne difficilement. Son traitement nécessite dans la majorité des cas l’intervention d’un ostéopathe. Dès que vous sentez des douleurs persistantes, il vaut mieux consulter rapidement un spécialiste afin qu’il débloque les vertèbres et libère les nerfs. Pour ne pas avoir la sciatique, le meilleur remède est la prévention. Plus d’explications en vidéo !
Voir la vidéo : La sciatique

10.

Le yoga du mal de dos

Le yoga du mal de dos

Le mal de dos touche plus de 80 % des Français. À cause du stress au travail ou d’une mauvaise posture sur la chaise, les tensions dorsales sont toujours au rendez-vous. Un coach vous livre le remède infaillible soulager le mal de dos grâce au yoga. Cette technique héritée de l’Inde antique continue de faire ses preuves et multiplie ses adeptes. Le yoga du mal de dos aide à relancer la circulation tout en favorisant la détente et la relaxation. Les tensions se dissiperont rapidement. Suivez simplement les instructions du coach pour exécuter parfaitement l’exercice !
Voir la vidéo : Le yoga du mal de dos