Les techniques de base d’un demi-cercle de bassin Pour faire un demi-cercle du bassin en déplacement latéral, vous pouvez procéder de manière comme suit. Commencez par imaginer une ligne sur le sol parallèle à votre miroir. Vous pouvez par la suite écarter votre jambe droite, puis essayez de fermer votre jambe gauche. Vous pouvez le faire dans les deux sens. Essayez par la suite d’accompagner ces actions d’un mouvement de demi-cercle de votre bassin.
Enchaîner un demi-cercle de bassin Une fois que vous avez écarté votre jambe droite, votre poids sera accumulé vers la gauche. Ainsi, travaillez votre bassin en basculant ce poids. Pour cela, vous pouvez pousser votre bassin vers l’avant. Essayez toujours d’aligner votre colonne vertébrale durant ce mouvement. Puis vous pouvez par la suite ramener le poids en basculant à nouveau votre corps. Ce sont des gestes répétitifs dans les deux sens. Ouvrir la jambe gauche puis pousser devant et passer à droite. Essayez de basculer votre poids et ramenez par la suite à nouveau tout en traçant le demi-cercle. Vous pouvez commencer de façon fluide pour la première fois. Vous pouvez par exemple enchaîner un mouvement à quatre temps vers la gauche. Ainsi, essayez de revenir en quatre temps à droite. Vous pouvez par la suite le faire en un mouvement plus rapide. Désormais, vous savez comment faire un demi-cercle de bassin en déplacement latéral !
