Exercices pour éveiller les 5 sens en sophrologie
Concentration sur la vision Commencez par vous placer dans une position confortable. Puis, respirez et prenez conscience de votre souffle. Portez votre attention sur chaque […]
Massage et Relaxation
Sommeil et récupération : bien dormir grâce à la sophrologie
Basculement du corps au réveil Placez-vous dans une position debout avec les pieds parallèles. Prenez le temps de porter votre attention sur votre respiration et […]
Soulager les tensions musculaires du cou, des épaules et du dos
L’exercice du tir à l’arc Pour commencer, placez vos pieds en parallèle. Faites une grande inspiration et soufflez jusqu’à vider complètement vos poumons. Répétez 3 […]
Yoga : la salutation au soleil ou suryanamaskar
Conseils préalables du coach La salutation au soleil ou suryanamaskar comporte deux parties. La première consiste en un travail sur l’ensemble du corps tandis que […]
La respiration en yoga ou pranayama
La respiration progressive au yoga La respiration est conditionnée par trois mouvements : l’inspiration, l’expiration et la retenue. La respiration progressive travaille sur la capacité […]
Fabriquer des sels de bain aromatiques
Ingrédients nécessaires Pour cette recette de sels de bain aromatiques, il vous faut :— 4 cuillères à café de sel de Guérande, — 2 gouttes […]
Tendance bien-être : massage avec des serpents
Ada Barak, l’inventeur du serpent-thérapie Au nord de Tel Aviv, l’équipe de 100 % Mag rencontre Ada Barak. Cette femme a attiré les médias du […]
Bien se réveiller le matin – Avec Sweethoney
Notre amour du lit nous empêche de le quitter le matin. Il est très difficile pour tout le monde de passer la grande épreuve du […]
Se relaxer rapidement avec des astuces naturelles – Avec Sweethoney
Huiles essentielles aux mille vertus Une huile essentielle pénètre la peau pour agir en profondeur et libérer toutes ses vertus. Toutefois, il faut prendre quelques […]
Faire une bouillotte originale avec une chaussette
Outils nécessaires Pour réaliser cette bouillotte originale, prévoyez : – une chaussette orpheline que vous n’utilisez plus, – un verre de riz, – une aiguille, […]
Exercices de respiration pour combattre le stress
Respiration pleine conscience Vous vous mettez dans une position assise en retirant tout ce qui peut vous serrer comme la ceinture, les chaussures… Ensuite, vous […]
Soulager une douleur dans le bas du dos facilement
Détendre le bas du dos Placez-vous devant un meuble assez lourd ou la poignée d’une porte bien fermée. Tout en maintenant le dos bien droit, […]
Yoga : méditation et relaxation
Le scan corporel ou la méditation pleine conscience Mettez-vous dans une position allongée sur le dos au sol. Fermez les yeux et étendez vos bras […]
Massage des fesses
Besoin de technique pour relaxer les fessiers ? Besoin de conseils pour bien masser les fesses ? Benoit Colcanap, masseur-kinésithérapeute (benoit.colcanap.free.fr), vous apprend sa technique de massage […]
Massage du pied et de la cheville
Massage des chevilles La cheville est l’articulation qui relie la jambe au pied. Saisissez-la avec vous deux mains pour couvrir tant le dessous que le […]