Yoga : la salutation au soleil ou suryanamaskar
Conseils préalables du coach La salutation au soleil ou suryanamaskar comporte deux parties. La première consiste en un travail sur l’ensemble du corps tandis que […]
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La respiration progressive au yoga La respiration est conditionnée par trois mouvements : l’inspiration, l’expiration et la retenue. La respiration progressive travaille sur la capacité […]
Ingrédients nécessaires Pour cette recette de sels de bain aromatiques, il vous faut :— 4 cuillères à café de sel de Guérande, — 2 gouttes […]
La respiration abdominale Chez vous ou au bureau, le matin, à midi ou le soir, effectuez cet exercice pour déstresser. Pour commencer, placez-vous dans une […]
Position et sensations D’emblée, il est important de vérifier la position au bureau. Face à l’ordinateur par exemple, l’écran ne doit être ni trop haut […]
C’est quoi ? La sophrologie est une technique de médecine douce inventée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo. Cette discipline s’inspire du yoga […]
L’exercice du pouce Cet exercice est relativement simple. Il consiste à se mettre debout avec les pieds parallèles et effectuer une respiration qui alterne inspiration, […]
Huiles essentielles aux mille vertus Une huile essentielle pénètre la peau pour agir en profondeur et libérer toutes ses vertus. Toutefois, il faut prendre quelques […]
Outils nécessaires Pour réaliser cette bouillotte originale, prévoyez : – une chaussette orpheline que vous n’utilisez plus, – un verre de riz, – une aiguille, […]
Respiration pleine conscience Vous vous mettez dans une position assise en retirant tout ce qui peut vous serrer comme la ceinture, les chaussures… Ensuite, vous […]
Détendre le bas du dos Placez-vous devant un meuble assez lourd ou la poignée d’une porte bien fermée. Tout en maintenant le dos bien droit, […]
Le scan corporel ou la méditation pleine conscience Mettez-vous dans une position allongée sur le dos au sol. Fermez les yeux et étendez vos bras […]
Besoin de technique pour relaxer les fessiers ? Besoin de conseils pour bien masser les fesses ? Benoit Colcanap, masseur-kinésithérapeute (benoit.colcanap.free.fr), vous apprend sa technique de massage […]
Massage des chevilles La cheville est l’articulation qui relie la jambe au pied. Saisissez-la avec vous deux mains pour couvrir tant le dessous que le […]
Liste des huiles nécessaires Pour concocter une bonne huile de massage, prévoyez : — de l’huile essentielle de lavande fine — de l’huile essentielle de […]