Belote et rebelote
Les règles de base de la belote La belote est un jeu de 32 cartes et qui se dispute entre 4 joueurs. Ce jeu a […]
Loisirs
Belote : la donne
Les règles de base de la belote Parmi les jeux de cartes, la belote est la plus passionnante et la plus instructive. Elle se joue […]
L’atout à la belote
Le choix de l’atout La belote est un fameux jeu de 32 cartes durant lequel 2 équipes de 2 joueurs s’opposent. Au moment de la […]
Les différentes combinaisons au poker
Le poker, un jeu d’un succès croissant Le poker est un jeu de cartes qui est toujours accompagné d’une mise en jetons. C’est un jeu […]
Se muscler avec un banc public
Renforcer vos cuisses et vos fessiers Lors de votre footing, vous aurez l’occasion de trouver des bancs en pierre. Utilisez-les pour muscler vos cuisses, vos […]
Travailler son explosivité
La corde à sauter Commencez par une minute de saut à la corde. Faites de petits sauts et essayez de sauter tout près du sol […]
S’échauffer avant un footing
L’échauffement de la colonne vertébrale Debout, les jambes écartées, inspirez et levez les bras, comme si vous cherchiez à grandir. Rentrez le ventre. Soufflez lorsque […]
Se muscler les bras, les abdominaux et les pectoraux
Renforcer vos triceps Mettez-vous dos au banc, les mains en appui sur la structure, les pieds allongés vers l’avant. Serrez fort vos abdominaux en gardant […]
Se muscler les fesses
Premier exercice Placez les mains à l’aplomb des épaules, les genoux à l’aplomb des hanches. Tendez une jambe dans l’alignement de votre corps et ramenez […]
Comment se muscler les bras
La première partie : la musculation biceps Pour vous muscler les bras et les épaules, vous devez traiter simultanément plusieurs parties de vos membres supérieurs […]
Garder la ligne avec un élastique
Le premier exercice : pour un bon maintien de l’épaule Placez l’élastique au niveau de l’épaule. Pour qu’il ne glisse pas, tenez-le avec une main. […]
Tonifier ses abdominaux du bas
Le premier exercice Allongez-vous sur le sol et pliez les genoux sur la poitrine en gardant les bras le long du corps, les paumes de […]
Travailler ses abdominaux en profondeur
Le premier type d’exercice En position assise, placez vos mains sous la cuisse. Inspirez en soufflant, puis rentrez votre ventre et enroulez vos bassins. Ensuite, […]
Travailler avec un step
Le premier exercice : travailler efficacement les triceps Les triceps indiquent la partie qui se trouve à l’extérieur des bras. Avancez d’abord le fessier, puis […]
Musculation et course à pied : le top des exercice
Autres suggestions Sport : perdre du poids Faire un massage sportif des jambes Muscler ses abdominaux inférieurs Muscler ses épaules : le dévoppé nuque Comment […]