Tonifier les cuisses intérieures

Exercice de la ballerine Ce premier exercice de tonification des adducteurs se pratique avec un poids qui peut être soit un haltère, soit une bouteille […]

Exercices de gainage abdominal

Le gainage au sol ou la planche face au sol Pour ce premier exercice de gainage, vous avez simplement besoin d’un tapis. Il consiste à […]

Exercices pour des fesses fermes

L’exercice du chair-lift Comme son nom l’indique, cet exercice pour fessiers se pratique avec une chaise. Aussi, allongez-vous au sol tout en posant vos mollets […]