Faire du freestyle avec un vélo
Le freestyle Le freestyle ou « style libre » est généralement utilisé dans les sports individuels ou extrêmes dans lequel le participant est libre de […]
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Pas d’entrainement, pas de performance Lors de la dernière émission Pékin Express, Mac Lesggy a eu du mal à suivre ses coéquipiers. D’où l’intérêt d’expliquer […]
Le rowing assis Cet exercice de musculation cible particulièrement les rhomboïdes, les muscles de trouvant à la base arrière des épaules. Pour vous y mettre, […]
L’exercice du papillon Pour cet exercice, mettez-vous dans une position allongée au sol. Ecartez les jambes en plaçant la plante de vos pieds l’une contre […]
Premier exercice anti-culotte de cheval Pour ce premier exercice, allongez-vous au sol sur le côté et en vous appuyant sur un coude. Rentrez le ventre […]
Exercice de la ballerine Ce premier exercice de tonification des adducteurs se pratique avec un poids qui peut être soit un haltère, soit une bouteille […]
Les reverse triceps Le plus efficace pour renforcer et développer vos bras, cet exercice se pratique avec une chaise ou un tabouret. Placez vos mains […]
Se fixer des objectifs Avant de vous lancer dans la course à pied, vous devez déjà vous assurer que vous êtes apte à courir. La […]
Le gainage au sol ou la planche face au sol Pour ce premier exercice de gainage, vous avez simplement besoin d’un tapis. Il consiste à […]
La chaise invisible Vous n’avez nul besoin de matériel de sport pour avoir des jambes toniques et parfaitement galbées. Un simple mur permet de muscler […]
L’exercice du chair-lift Comme son nom l’indique, cet exercice pour fessiers se pratique avec une chaise. Aussi, allongez-vous au sol tout en posant vos mollets […]
Tahiti oblique Cet exercice pour une taille fine nécessite un poids. Tenez-le dans une main et mettez-vous debout sur une jambe. Repliez alors la jambe […]
Les fruits et légumes en nutrition sportive L’alimentation variée et équilibrée est impérative pour le runner. Il ne faut pas négliger cette règle de base […]
Les bonnes chaussures de running S’il y avait un seul investissement à faire pour la pratique de la course à pied, ce serait la paire […]
L’endurance en running Il s’agit de votre aptitude à résister durant la course et à conserver une bonne condition physique à la fin. Dans les […]