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Top 10 des astuces pour calmer les douleurs des pieds et des jambes

Top 10 des astuces pour calmer les douleurs des pieds et des jambes

Découvrez les 10 meilleures astuces pour soulager les douleurs des pieds et des jambes.

Changements de saison, efforts physiques, longues marches, surpoids, vieillissement… sont autant de facteurs à l’origine des douleurs aux jambes et aux pieds. Les douleurs aux membres inférieurs peuvent cependant devenir un véritable enfer au quotidien. Pas de panique, plusieurs solutions existent afin de soulager et calmer efficacement les douleurs des pieds et des jambes. Retrouvez alors des jambes légères et détendues grâce aux astuces réunies dans cette sélection.

1.

Le claquage musculaire

Le claquage musculaire

Des mouvements inadaptés au gym ou un effort physique intense sans échauffement risquent souvent de se terminer par une déchirure musculaire. Cette inflammation provoquerait des douleurs insupportables, voire une incapacité à se mouver. Il faut ainsi intervenir rapidement. Dans cette vidéo, un kinésithérapeute vous donne ses conseils avisés pour calmer un claquage au niveau des jambes et des pieds. Bien évidemment, le premier geste à adopter est de consulter un médecin. Il est en effet indispensable de diagnostiquer la gravité de la déchirure. Plus d’explications en vidéo… suivez !
Voir la vidéo : Le claquage musculaire

2.

Le massage plantaire

Le massage plantaire

Longue marche, randonnée ou course à pied excessive malmènent nos pieds et nos chevilles. Une séance de relaxation s’impose alors aussi bien pour prévenir que pour soulager les douleurs. Découvrez dans cette vidéo une technique de massage plantaire. Un kinésithérapeute vous guide et montre les bons gestes pour bien masser les pieds et la cheville. Cette petite attention bien-être vous permettra à la fois d’apaiser et de renforcer vos articulations. Illustration en vidéo, suivez !
Voir la vidéo : Le massage plantaire

3.

Yoga pour pieds gonflés

Yoga pour pieds gonflés

Vos chevilles ainsi que vos pieds enflent ? Saviez-vous que le gonflement des pieds révèle soit une mauvaise circulation sanguine soit un problème de rétention d’eau. Ce problème musculaire est souvent lié à une mauvaise posture, une longue marche ou une position debout trop longue. Pour s’en débarrasser et retrouver des pieds légers comme une plume, un coach illustre en vidéo la technique permettant d’étirer chaque doigt de pied et de soulager les pieds gonflés. Suivez bien la vidéo !
Voir la vidéo : Yoga pour pieds gonflés

4.

La solution contre la tendinite

La solution contre la tendinite

La tendinite est une inflammation interne du tendon due à un mouvement brutal notamment lors d’activité sportive. Les fibres capillaires lâchent et saignent d’où une hémorragie interne. Ce problème musculaire nécessite ainsi une intervention rapide afin d’en limiter la gravité. Sur le coup, pour apaiser la fonction musculaire affectée, limiter le gonflement et calmer les nerfs capteurs de la douleur, vous pouvez mettre de la glace. Le traitement de la tendinite peut s’étaler sur le temps. Il est toutefois possible de le prévenir grâce à un bon échauffement et à un bon assouplissement des tendons. Les explications en vidéo !
Voir la vidéo : La solution contre la tendinite

5.

Marcher avec des talons sans avoir mal

Marcher avec des talons sans avoir mal

Comment marcher avec des talons sans déambuler ? Comment bien porter ses chaussures à talon sans risquer de se fouler les pieds ? Apprenez aujourd’hui à porter les talons. En premier lieu, assurez-vous d’avoir les chaussures à vos pieds. Paraître attirante et sexy ne sert à rien si vous déambulez. Sachez que les talons trop hauts ne conviennent pas à la cambrure de la plante des pieds. Il est recommandé d’opter pour des 5 cm, faciles à dompter. Grâce aux conseils livrés en vidéo, prenez de la hauteur sans risquer de tomber de haut !
Voir la vidéo : Marcher avec des talons sans avoir mal

6.

Le renforcement des pieds

Le renforcement des pieds

À longueur de journée, nos pieds souffrent. En effet, ces membres inférieurs sont censés soutenir tout le poids du corps. Il faut leur accorder un peu de repos de temps à autre au risque de les voir gonfler voire devenir invalides. Cette vidéo vous propose une technique de gymnastique holistique permettant de renforcer les pieds. Massage plantaire, exercice de renforcement avec une balle souple puis une balle de tennis, tout est illustré dans la vidéo… regardez !
Voir la vidéo : Le renforcement des pieds

7.

Les cors au pied

Les cors au pied

Vous sentez une gêne dans vos pieds quand vous marchez ? Vous remarquez des rugosités sur la peau ainsi qu’un épaississement de la surface cutanée ? Vous souffrez même de douleurs intenses sur le dos des orteils ? Pour lutter contre les cors et les durillons aux pieds, rien ne vaut la prévention grâce à de gestes simples, notamment porter des chaussures adaptées aux pieds, voire des semelles orthopédiques. Car les talons trop hauts, les chaussures trop étroites favorisent en fait la formation de cors et durillons. Le traitement nécessite souvent l’intervention d’un podologue. Explications en vidéo !
Voir la vidéo : Les cors au pied

8.

Le yoga pour jambes lourdes

Le yoga pour jambes lourdes

La position debout prolongée malmène les jambes. En effet, la circulation veineuse a du mal à remonter, d’où la sensation de jambes lourdes ou le gonflement des chevilles. Ce problème d’insuffisance veineuse touche généralement les femmes. Gélules, crèmes, tisanes, patchs ont été élaborés par les laboratoires pour remédier à ce souci. Vous pouvez également soulager les jambes lourdes grâce au yoga. Quelques postures vous aideront à retrouver des jambes légères comme une plume, regardez la vidéo !
Voir la vidéo : Le yoga pour jambes lourdes

9.

Le bien-être partant des pieds

Le bien-être partant des pieds

Qui a dit que le bien-être est uniquement dans la tête ? Cette sensation de quiétude et de calme se puise aussi dans les pieds. Piliers du corps dans son ensemble, ces membres sont cependant malmenés à longueur de journée. Vous retrouvez le confort depuis le bout des orteils, un bain de pieds s’avère impératif. Pour ce faire, il vous faut de l’eau tiède, trois cuillères de sel marin et une cuillère de vinaigrette. Plongez vos pieds durant 5 à 15 minutes dans ce bain de bien-être. Puisque finalement, des pieds soulagés répandent le calme sur tout le corps.
Voir la vidéo : Le bien-être partant des pieds

10.

Les engelures aux pieds

Les engelures aux pieds

Parmi les maux hivernaux courants comptent les engelures aux orteils. Cette dermatose procède également d’une circulation sanguine déficiente et de troubles endocriniens. Pour soulager des engelures aux pieds, un kinésithérapeute vous livre quelques techniques de traitement, notamment de prévention. Fuyez le froid humide, mettez toujours des chaussures assez larges, portez des chaussettes non compressives. En cas de prédisposition aux engelures, l’utilisation de pommade phlébotonique est vivement recommandée. Suivez également un traitement à la vitamine A et vitamine E. Ces astuces vous aideront à faire face à l’hiver et ses désagréments !
Voir la vidéo : Les engelures aux pieds