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Comment bien s'échauffer ?

Vidéo d'un coach sportif nous montrant comment bien échauffer ses muscles avant un effort ou un exercice physique. L'échauffement est très lié à l'étirement, et il nous montre toute une série de mouvements pour étirer tous les muscles importants du corps.

  1. Etape 1 : Pour bien vous éch...

Pour bien vous échauffer, voici quelques exercices Ecartez les jambes Rentrez le bassin Serrez les abdos Etirez-vous ! Croisez les mains et tournez-les face au plafond Poussez vers le haut, grandissez-vous le plus possible Relâchez tout doucement Un autre étirement pour le côté Mettez une main sur les abdos L’autre bras en l’air Et penchez-vous sur le côté, dans l’axe du corps pour étirer tout le côté du corps Faites la même chose de l’autre côté Puis, croisez les mains, tournez les paumes vers l’extérieur et tendez vos bras Basculez le bassin devant et soufflez Pour le bas du dos, Fléchissez les jambes Posez les mains au sol Et essayez de tendre les jambes Placez vos mains le plus loin possible, derrière, entre les jambes Revenez au centre et basculez sur les cuisses Revenez au centre et déroulez tout doucement.

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