Voici une vidéo dans laquelle un coach sportif nous expose les différentes méthodes d’entraînement physique. Il y a la musculation si le but est la prise de muscles ou de masse, et le fitness qui vise plus un maintien en forme, et qui est plus basé sur du travail cardio-vasculaire,



  1. Etape 1 : Les types d’entrai…

Les types d’entrainement physique Vous allez dans un centre de remise en forme mais vous ne savez pas vraiment quoi faire.
Sachez qu’il y a différentes méthodes d’entrainement physique.
Toutefois, ces méthodes sont regroupées en deux :
– La méthode de musculation pure
– Les méthodes cardiovasculaires
A vous donc de choisir ce qui vous convient le mieux.
Les entrainements physiques favorisent la bonne circulation du sang d’où la bonne santé.

La méthode de musculation pure La première méthode est réservée aux personnes voulant :
– Gagner de la masse
– Prendre du poids

Les méthodes cardiovasculaires Cette seconde méthode d’entrainement physique regroupe :
– Le fitness
– Le step
– L’aérobic
– Les mouvements de danse musicale et d’étirement

Les méthodes d’entrainement physique Il existe deux types de méthode d’entrainement physique :
– le step
– le stretching

Qu’est ce que le stretching ? Le stretching, est une méthode d’étirement.
Il se pratique avec de la musique ou pas.
Il peut être dynamique ou non
Il permet d’étirer le muscle avec l’aide d’un partenaire.
Vous avez aussi la possibilité d’utiliser un objet (un ballon).

Qu’est ce que le step ? Le step est une discipline qui fait partie de l’aérobic.
Le principe du step consiste à faire de la marche d’escaliers qui sera posée au sol.
Le but est de monter et de descendre dessus pour :
– Accélérer le débit cardiaque
– Travailler les fonctions pulmonaires
– Faciliter l’amincissement…
Le step est un entrainement physique qui se pratique avec de la musique.