Dans cette vidéo, un coach sportif nous montre comment travailler ses biceps. Pour ce faire, il faut: se tenir debout les pieds légerement décalés, se munir de lestes dans chaque main (une bouteille d’eau peut faire l’affaire), fléchir les jambes et amener les poids vers les épaules, revenir à la position de départ. Faire 1 série de 20 puis changer de coté.



  1. Etape 1 : Pour muscler vos b…

Pour muscler vos biceps Mettez-vous en fente avant
Prenez des altères dans les mains
Fléchissez les bras et les jambes
Remontez en soufflant
Changez de jambes et répétez l’exercice

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etirement biceps efficace