Exercices pour avoir une taille fine
Tahiti oblique Cet exercice pour une taille fine nécessite un poids. Tenez-le dans une main et mettez-vous debout sur une jambe. Repliez alors la jambe […]
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Les fruits et légumes en nutrition sportive L’alimentation variée et équilibrée est impérative pour le runner. Il ne faut pas négliger cette règle de base […]
Les bonnes chaussures de running S’il y avait un seul investissement à faire pour la pratique de la course à pied, ce serait la paire […]
L’endurance en running Il s’agit de votre aptitude à résister durant la course et à conserver une bonne condition physique à la fin. Dans les […]
La récupération après le running La récupération est aussi importante que le plan d’entraînement. Après une séance ou une course à pied, vous devez absolument […]
Réussir une course de 10 km Après une course de 30 minutes d’affilée sans vous arrêter, vous passez à l’étape des 10 km. Tout d’abord, […]
Se fixer des objectifs Avant de vous lancer dans la course à pied, vous devez déjà vous assurer que vous êtes apte à courir. La […]
Le gainage au sol ou la planche face au sol Pour ce premier exercice de gainage, vous avez simplement besoin d’un tapis. Il consiste à […]
La chaise invisible Vous n’avez nul besoin de matériel de sport pour avoir des jambes toniques et parfaitement galbées. Un simple mur permet de muscler […]
L’exercice du chair-lift Comme son nom l’indique, cet exercice pour fessiers se pratique avec une chaise. Aussi, allongez-vous au sol tout en posant vos mollets […]
Bassin relevé et jambe tendue Commencez par vous allonger au sol sur le dos avec les jambes fléchies. Puis, écartez légèrement vos pieds à la […]
Mouvements de vagues à 4 pattes Pour ce premier exercice, mettez-vous à quatre pattes. Veillez à placer vos poignets dans le prolongement vos épaules. Et, […]
Position face au sol Pour ce premier exercice, mettez-vous à quatre pattes sur un tapis de gym. Placez les mains dans le même prolongement que […]
Lever les fessiers et les talons Commencez par vous mettre dans une position allongée sur le dos. Pliez légèrement vos jambes. Au cas où vous […]
Exercice sur le dos Commencez par vous allonger sur le dos avec les jambes fléchies. Au cas où vous sentez une tension au niveau des […]