Exercices pour muscler le dos au bureau
Bonne posture assise Commencez par redresser bien droit votre dos quand vous vous asseyez sur votre chaise. Afin de ne pas recourber la colonne vertébrale, […]
Sports
Programme de musculation pour élargir les épaules
Exercice d’élargissement des épaules Commencez par écarter vos pieds de la largeur de vos épaules. Puis, fléchissez légèrement les genoux tout en gardant le dos […]
Se muscler chez soi avec des accessoires innovants
Résolu de vous mettre au sport ? Seul bémol, vous n’avez pas le temps de vous rendre en salle ? Par ailleurs, vous souhaitez préserver […]
Avoir une alimentation sportive équilibrée
Le petit-déjeuner du sportif Afin de bien démarrer votre journée, le petit-déjeuner est une étape cruciale. Il ne faut surtout pas sauter ce repas du […]
Se muscler les épaules avec des haltères,Sebastien
L’épaulé jeté Cet exercice de musculation vise à la fois les jambes, les fessiers et les épaules. Pour démarrer, tenez un haltère dans chaque main […]
Muscler les pectoraux et le dos avec des haltères
L’écarté face au sol Commencez par saisir les haltères entre vos mains. Puis, mettez-vous dans une position de pompes, sur les genoux si vous êtes […]
Se muscler en marchant
Prise de conscience de tout le corps Avant de marcher, il faut commencer par bien positionner le corps. L’exercice de musculation consiste à prendre conscience […]
Muscler des abdos en béton
Avoir une bonne alimentation Pour sculpter des abdos en tablette de chocolat, il faut suivre une alimentation stricte. En effet, les exercices de musculation à […]
Se muscler en se brossant les dents
Flexion contre un mur Vous vous placez devant un mur. Vous y appliquez votre dos en vous assurant à l’aide des mains que le mur […]
Exercices pour muscler les fessiers
Abduction de hanche Pour ce troisième exercice, vous vous mettez debout en enfilant toujours l’élastique autour de chaque pied. Fléchissez légèrement les genoux. Puis, écartez […]
Opter pour une salle de sport low cost
Vous préférez ne pas pratiquer du sport en salle par crainte du tarif d’adhésion ? Saviez-vous que’il existe aujourd’hui nombreuses salles de fitness lowcost ? La séance […]
Perdre sa culotte de cheval
L’exercice Vous commencez par vous allonger sur le côté au sol. Vous étendez complètement le bras au-dessus de votre tête. Ensuite, vous pliez les jambes […]
Exercice pour des fessiers parfaitement galbés
L’exécution du squat Pour cet exercice, vous imaginez que vous avez une chaise derrière vous. Vous écartez légèrement vos pieds selon la largeur de votre […]
Raffermir sa poitrine et muscler ses triceps
Matériel nécessaire Pour le deuxième exercice de musculation des bras et des pectoraux, vous aurez besoin d’une paire d’haltères. À défaut de cet équipement sportif, […]
Gonfler les pectoraux grâce à la musculation
Bonne exécution de l’exercice Les pompes sont l’exercice le plus efficace pour gonfler les pectoraux. En prise large, leur effet est plus conséquent. Pour la […]