Se remettre au sport en toute sécurité
Consignes préalables à la reprise d’une activité physique Seul l’avis d’un médecin vous permet de vous remettre au sport.Ainsi, vous devez surtout solliciter l’avis de […]
Fitness
Muscler le haut du corps sans trop d’effort
Les exercices Le premier exercice Cet exercice vise plus précisément à renforcer les triceps et les biceps.Installez-vous sur une chaise, les 2 bras posés sur […]
Comment s’hydrater lors d’un effort physique ?
L’importance de l’hydratation lors de la pratique d’une activité physique Durant 1 heure d’activité physique, nous perdons en moyenne 1 litre d’eau. Raison pour laquelle, […]
Choisir sa chaussure running
Intérêts d’avoir une bonne paire de runnings Courir avec une mauvaise chaussure de running peut entrainer de graves conséquences sur votre santé.En effet, après la […]
L’étirement des ischios jambiers
La définition des ischios jambiers Les ischios jambiers sont des muscles qui font partie de la cuisse. Ils se trouvent sur la partie postérieure de […]
Musculation : le développé couché
Conditions préalables au développé couché Allongez-vous sur le banc et veillez à ne pas cambrer les lombaires. Pour éviter cet écueil, vous pouvez placer vos […]
Musculation : le Pec Deck
La définition de la Chest Press La Chest Press est une machine guidée qui permet de faire travailler les pectoraux et les triceps. Vous pouvez […]
Musculation : le tirage verticale
Réglage préalable de la machine Le tirage vertical peut s’effectuer avec un appareil de musculation guidé. Cet appareil est muni d’une goupille permettant de modifier […]
Musculation : le squat
L’intérêt du squat Le principal intérêt du squat réside dans le renforcement des membres inférieurs, notamment au niveau des cuisses. Ils permettent de développer les […]
Muscler les abdos : exercice du relevé de buste
Les muscles abdominaux Pour effectuer des exercices bien ciblés d’abdos et assurer leur efficacité, il est important de connaitre où se situent les muscles abdominaux.Les […]
Renforcer son système cardio-vasculaire
L’utilité du renforcement du système cardio-vasculaire Beaucoup de personnes pensent qu’il faut simplement renforcer les muscles et souvent les cuisses pour la préparation des vacances […]
Etirer tout l’arrière de son corps
Les bienfaits des étirements arrière L’expression « en avoir plein le dos » n’est pas anodine.Tout le monde a déjà senti des états de tension situés essentiellement […]
Se muscler les fessiers au bureau
La fermeté des fessiers Il est important d’avoir des fessiers fermes afin d’être plus d’élégant.Il vous est plus facile d’avoir une belle silhouette avec des […]
Le développé incliné avec altère
Le travail Allongez-vous sur un banc incliné à 30°, les pieds calés au sol. Prenez les haltères par la main, inspirez, écartez les bras au […]
Redresser son dos
Le premier exercice Cet exercice est réalisé avec un élastique. Il consiste à travailler les fixateurs des omoplates. Fixez l’accessoire sur 2 barres verticales et […]