L’apport en calories des oeufs lors du programme de musculation
Multiples avantages de l’œuf Réputé pour sa richesse en protéines, l’œuf apporte bien plus de nutriments encore. Il est surtout une bonne source de bon […]
Loisirs
Alimentation et gainer pour les ectomorphes en musculation
C’est quoi ? Ectomorphe, mésomorphe et endomorphe, voilà les 3 catégories de morphotype dans lesquels nous pouvons classer chaque individu en fonction de leurs caractéristiques […]
Gym suédoise : idées d’exercices pour tonifier son corps
Origine de la gym suédoise Ce programme d’entraînement sportif a été créé par Pehr Henrik Ling au début du XIXe siècle. Cette méthode sportive […]
Crossfit : programme d’exercices WOD pour débutants et confirmés
Histoire du crossfit Cette routine d’entrainement a été inventée par Glenn Glassman, un ancien gymnaste universitaire. Le crossfit repose sur l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, la […]
Bodysculpting : exercices pour muscler les cuisses et les fesses
Les squats Ce sont les exercices parfaits pour se sculpter des cuisses et des fesses d’enfer ! Pour commencer, vous écartez les pieds à largeur […]
Se muscler avec des sangles TRX
Histoire du TRX Le TRX ou ‘total résistance exercice’ est né grâce aux forces spéciales américaines. Cette pratique sportive très en vogue permet de travailler […]
Les aliments riches en Zinc pour prendre de la masse musculaire
Avis à ceux qui visent la prise de masse musculaire ! Consommez du zinc tout autant que vous prenez les protéines, gainers, BCAA ou whey. […]
Utiliser la spiruline : dosage et effets sur la prise de masse
Ses multiples bienfaits La spiruline est une algue gorgée de vitamines, minéraux et oligo-éléments. Sans pour autant être un aliment miracle, elle peut vous aider […]
Course à pied : améliorer sa vitesse
Le gage d’une bonne vitesse en course à pied Le footing du dimanche à 40 minutes est bénéfique pour un coureur à pied.Seulement, il est […]
Renforcement musculaire en course à pied
Musculation des bras Concernant le renforcement musculaire du haut du corps, les exercices se concentrent principalement au niveau des bras.Lors de la course à pied, […]
Eviter les crampes et les douleurs musuclaires
Exercices préalables à la pratique du sport Avant de se lancer dans une activité physique, il est important de répéter le geste habituel à cette […]
Fentes : remuscler les fessiers et les quadriceps
Les mouvements à effectuer Mettez-vous debout et appuyez vos mains sur les manches d’une poussette.Faites partir une jambe vers l’arrière.Descendez et appuyez bien sur la […]
Remise en forme par la marche active
Très simple à pratiquer La marche active est très simple. Il suffit de :- marcher vite,- se tenir bien droite,- bien regarder devant soi,- bien dérouler […]
Travailler les abdominaux après la grossesse
L’importance de la rééducation périnéale Sachez qu’au moment de l’accouchement, le passage du bébé a distendu les muscles.La rééducation est fortement recommandée afin permettre au […]
Travailler les fessiers et les quadriceps
Les abductions des hanches Le travail des fesses et des quadriceps fait partie des exercices les plus difficiles.En effet, cet exercice nécessite un peu d’entrainement. […]