Bodysculpting : exercices pour muscler les cuisses et les fesses
Les squats Ce sont les exercices parfaits pour se sculpter des cuisses et des fesses d’enfer ! Pour commencer, vous écartez les pieds à largeur […]
Loisirs
Se muscler avec des sangles TRX
Histoire du TRX Le TRX ou ‘total résistance exercice’ est né grâce aux forces spéciales américaines. Cette pratique sportive très en vogue permet de travailler […]
Les aliments riches en Zinc pour prendre de la masse musculaire
Avis à ceux qui visent la prise de masse musculaire ! Consommez du zinc tout autant que vous prenez les protéines, gainers, BCAA ou whey. […]
Utiliser la spiruline : dosage et effets sur la prise de masse
Ses multiples bienfaits La spiruline est une algue gorgée de vitamines, minéraux et oligo-éléments. Sans pour autant être un aliment miracle, elle peut vous aider […]
Course à pied : améliorer sa vitesse
Le gage d’une bonne vitesse en course à pied Le footing du dimanche à 40 minutes est bénéfique pour un coureur à pied.Seulement, il est […]
Renforcement musculaire en course à pied
Musculation des bras Concernant le renforcement musculaire du haut du corps, les exercices se concentrent principalement au niveau des bras.Lors de la course à pied, […]
Eviter les crampes et les douleurs musuclaires
Exercices préalables à la pratique du sport Avant de se lancer dans une activité physique, il est important de répéter le geste habituel à cette […]
Fentes : remuscler les fessiers et les quadriceps
Les mouvements à effectuer Mettez-vous debout et appuyez vos mains sur les manches d’une poussette.Faites partir une jambe vers l’arrière.Descendez et appuyez bien sur la […]
Remise en forme par la marche active
Très simple à pratiquer La marche active est très simple. Il suffit de :- marcher vite,- se tenir bien droite,- bien regarder devant soi,- bien dérouler […]
Travailler les abdominaux après la grossesse
L’importance de la rééducation périnéale Sachez qu’au moment de l’accouchement, le passage du bébé a distendu les muscles.La rééducation est fortement recommandée afin permettre au […]
Travailler les fessiers et les quadriceps
Les abductions des hanches Le travail des fesses et des quadriceps fait partie des exercices les plus difficiles.En effet, cet exercice nécessite un peu d’entrainement. […]
Travailler le dos après une grossesse
La gym-poussette Pour travailler votre dos, l’idéal est d’atteindre le niveau optimal.Pour un travail du dos optimal, essayez de trouver une pente.Vous pouvez bien entendu […]
Travailler les triceps après la grossesse
La gym-poussette pour le bas du corps Après la grossesse, il existe un certains nombres d’exercices qui vous permettent de redessiner votre silhouette.Cela va être […]
Musculation de prise de masse pour le haut du corps
Ecartés face au sol Pour cet entrainement de prise de masse, vous avez besoin d’une paire d’haltères. Le travail des pectoraux consiste à placer les […]
Course à pied : récupérer après l’entrainement
Importance de l’hydratation Plusieurs points sont à améliorer s’agissant de la récupération après une course à pied.Il s’agit principalement de trois points dont :- l’hydratation- […]