Utiliser la spiruline : dosage et effets sur la prise de masse
Ses multiples bienfaits La spiruline est une algue gorgée de vitamines, minéraux et oligo-éléments. Sans pour autant être un aliment miracle, elle peut vous aider […]
Loisirs
Quand et comment prendre les BCAA en musculation ?
Fonctions des BCAA Les BCAA sont les acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine et la valine. Les muscles en ont besoin pour empêcher le […]
Liste des aliments riches en magnésium, vitamine D et vitamine K
Le magnésium Ce minéral favorise et améliore les réactions enzymatiques dans l’organisme. Le magnésium est indispensable surtout chez les sportifs. En effet, il optimise les […]
L’apport en calories des oeufs lors du programme de musculation
Multiples avantages de l’œuf Réputé pour sa richesse en protéines, l’œuf apporte bien plus de nutriments encore. Il est surtout une bonne source de bon […]
Alimentation et gainer pour les ectomorphes en musculation
C’est quoi ? Ectomorphe, mésomorphe et endomorphe, voilà les 3 catégories de morphotype dans lesquels nous pouvons classer chaque individu en fonction de leurs caractéristiques […]
Gym suédoise : idées d’exercices pour tonifier son corps
Origine de la gym suédoise Ce programme d’entraînement sportif a été créé par Pehr Henrik Ling au début du XIXe siècle. Cette méthode sportive […]
Crossfit : programme d’exercices WOD pour débutants et confirmés
Histoire du crossfit Cette routine d’entrainement a été inventée par Glenn Glassman, un ancien gymnaste universitaire. Le crossfit repose sur l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, la […]
Travailler les fessiers et les quadriceps
Les abductions des hanches Le travail des fesses et des quadriceps fait partie des exercices les plus difficiles.En effet, cet exercice nécessite un peu d’entrainement. […]
Travailler le dos après une grossesse
La gym-poussette Pour travailler votre dos, l’idéal est d’atteindre le niveau optimal.Pour un travail du dos optimal, essayez de trouver une pente.Vous pouvez bien entendu […]
Travailler les triceps après la grossesse
La gym-poussette pour le bas du corps Après la grossesse, il existe un certains nombres d’exercices qui vous permettent de redessiner votre silhouette.Cela va être […]
Musculation de prise de masse pour le haut du corps
Ecartés face au sol Pour cet entrainement de prise de masse, vous avez besoin d’une paire d’haltères. Le travail des pectoraux consiste à placer les […]
Course à pied : améliorer sa vitesse
Le gage d’une bonne vitesse en course à pied Le footing du dimanche à 40 minutes est bénéfique pour un coureur à pied.Seulement, il est […]
Renforcement musculaire en course à pied
Musculation des bras Concernant le renforcement musculaire du haut du corps, les exercices se concentrent principalement au niveau des bras.Lors de la course à pied, […]
Eviter les crampes et les douleurs musuclaires
Exercices préalables à la pratique du sport Avant de se lancer dans une activité physique, il est important de répéter le geste habituel à cette […]
Fentes : remuscler les fessiers et les quadriceps
Les mouvements à effectuer Mettez-vous debout et appuyez vos mains sur les manches d’une poussette.Faites partir une jambe vers l’arrière.Descendez et appuyez bien sur la […]