Choisir sa chaussure running
Intérêts d’avoir une bonne paire de runnings Courir avec une mauvaise chaussure de running peut entrainer de graves conséquences sur votre santé.En effet, après la […]
Loisirs
Faire des abdos à la poulie sur les genoux
Position de départ Devant l’appareil à poulie, vous allez vous mettre dans une position à genoux.Saisissez ensuite la barre en veillant à orienter vos paumes […]
Faire du développé incliné
Bonne exécution du développé incliné Placez la chaise à environ 30 ou 40 degrés d’inclinaison puis allongez-vous.Vos mains doivent être positionnées à un écart plus […]
Faire du développé de nuque
Bien exécuter le développé de nuque Pour effectuer cet exercice, le siège doit être dressé à 90 degrés.Vous pouvez très bien utiliser une barre guidée […]
Musculation : le tirage horizontal
Position de départ Commencez par vous asseoir sur la chaise du matériel.Réglez la hauteur de la chaise de manière à ce que vous puissiez garder […]
Renforcer les abdominaux sans douleurs
Avoir un ventre plat et ferme Afin de limiter les rondeurs qui se forment autour de la taille, il est essentiel de pratiquer régulièrement des […]
Reforcement musculaire : muscler son périnée
Intérêt de la tonification du périnée Généralement, la musculation du périnée est orientée vers la rééducation après l’accouchement.Pourtant, la tonification du périnée est possible aussi […]
L’étirement des ischios jambiers
La définition des ischios jambiers Les ischios jambiers sont des muscles qui font partie de la cuisse. Ils se trouvent sur la partie postérieure de […]
Musculation : le développé couché
Conditions préalables au développé couché Allongez-vous sur le banc et veillez à ne pas cambrer les lombaires. Pour éviter cet écueil, vous pouvez placer vos […]
Musculation : le Pec Deck
La définition de la Chest Press La Chest Press est une machine guidée qui permet de faire travailler les pectoraux et les triceps. Vous pouvez […]
Musculation : le tirage verticale
Réglage préalable de la machine Le tirage vertical peut s’effectuer avec un appareil de musculation guidé. Cet appareil est muni d’une goupille permettant de modifier […]
La météo marine
Le bulletin météorologique Pour des raisons de sécurité évidentes, il est important avant chaque sortie en mer de prendre la météo marine. Pour obtenir le […]
Musculation : le squat
L’intérêt du squat Le principal intérêt du squat réside dans le renforcement des membres inférieurs, notamment au niveau des cuisses. Ils permettent de développer les […]
Muscler les abdos : exercice du relevé de buste
Les muscles abdominaux Pour effectuer des exercices bien ciblés d’abdos et assurer leur efficacité, il est important de connaitre où se situent les muscles abdominaux.Les […]
Renforcer son système cardio-vasculaire
L’utilité du renforcement du système cardio-vasculaire Beaucoup de personnes pensent qu’il faut simplement renforcer les muscles et souvent les cuisses pour la préparation des vacances […]