Musculation de prise de masse pour le haut du corps
Ecartés face au sol Pour cet entrainement de prise de masse, vous avez besoin d’une paire d’haltères. Le travail des pectoraux consiste à placer les […]
Loisirs
Course à pied : récupérer après l’entrainement
Importance de l’hydratation Plusieurs points sont à améliorer s’agissant de la récupération après une course à pied.Il s’agit principalement de trois points dont :- l’hydratation- […]
Musculation : le développé couché
Les bons gestes Allongez-vous sur le banc et juste en dessous de la barre en positionnant la barre au niveau des yeux.Placez vos mains sur […]
L’isométrie en sport
Qu’est-ce que l’isométrie? L’isométrie est une forme de contraction musculaire statique.L’isométrie est utilisée afin de renforcer les muscles.L’isométrie s’effectue sans mouvement. Tout public a la […]
La pliométrie
La définition de la pliométrie La pliométrie est un mode de contraction musculaire qui joue sur l’élasticité du muscle.Cette discipline permet d’améliorer la force, la […]
La récupération active
La récupération active D’une manière générale, la récupération active est une démarche qui vous aide à intensifier votre sens de l’entrainement.Elle rend votre entrainement plus […]
Alimentation d’un sportif : quelques principes
Prendre le temps de digérer Lorsque vous pratiquez une activité physique, il importe aussi de surveiller particulièrement le temps écoulé entre le repas et l’exercice […]
Course à pieds : entrainement pour progresser
Exercices de cote Pour ce travail, essayez de choisir une cote qui vous est accessible.Evitez alors les cotes identiques à un mur.Optez alors pour une […]
Course à pied : améliorer les appuis
Comment avoir un appui ? L’appui débute généralement sur la partie extérieure du talon.Il se termine sur la partie intérieure de la pointe du pied.Vous […]
Jogging : courir par temps chaud
La course par temps chaud Lors des grandes chaleurs, il est conseillé d’adapter vos heures de sorties.De cette manière, votre organisme ne subit pas trop […]
Jogging : courir par temps froid
Comment courir par temps froid ? Sachez qu’il est bien possible de courir en hiver dans le froid.Toutefois, il est important d’être bien équipé.Vous devriez […]
Muscler le haut du corps sans trop d’effort
Les exercices Le premier exercice Cet exercice vise plus précisément à renforcer les triceps et les biceps.Installez-vous sur une chaise, les 2 bras posés sur […]
Comment s’hydrater lors d’un effort physique ?
L’importance de l’hydratation lors de la pratique d’une activité physique Durant 1 heure d’activité physique, nous perdons en moyenne 1 litre d’eau. Raison pour laquelle, […]
Choisir sa chaussure running
Intérêts d’avoir une bonne paire de runnings Courir avec une mauvaise chaussure de running peut entrainer de graves conséquences sur votre santé.En effet, après la […]
Faire des abdos à la poulie sur les genoux
Position de départ Devant l’appareil à poulie, vous allez vous mettre dans une position à genoux.Saisissez ensuite la barre en veillant à orienter vos paumes […]