Course à pied : améliorer sa vitesse
Le gage d’une bonne vitesse en course à pied Le footing du dimanche à 40 minutes est bénéfique pour un coureur à pied.Seulement, il est […]
Loisirs
Renforcement musculaire en course à pied
Musculation des bras Concernant le renforcement musculaire du haut du corps, les exercices se concentrent principalement au niveau des bras.Lors de la course à pied, […]
Musculation : le développé couché
Les bons gestes Allongez-vous sur le banc et juste en dessous de la barre en positionnant la barre au niveau des yeux.Placez vos mains sur […]
L’isométrie en sport
Qu’est-ce que l’isométrie? L’isométrie est une forme de contraction musculaire statique.L’isométrie est utilisée afin de renforcer les muscles.L’isométrie s’effectue sans mouvement. Tout public a la […]
La pliométrie
La définition de la pliométrie La pliométrie est un mode de contraction musculaire qui joue sur l’élasticité du muscle.Cette discipline permet d’améliorer la force, la […]
La récupération active
La récupération active D’une manière générale, la récupération active est une démarche qui vous aide à intensifier votre sens de l’entrainement.Elle rend votre entrainement plus […]
Alimentation d’un sportif : quelques principes
Prendre le temps de digérer Lorsque vous pratiquez une activité physique, il importe aussi de surveiller particulièrement le temps écoulé entre le repas et l’exercice […]
Course à pieds : entrainement pour progresser
Exercices de cote Pour ce travail, essayez de choisir une cote qui vous est accessible.Evitez alors les cotes identiques à un mur.Optez alors pour une […]
Course à pied : améliorer les appuis
Comment avoir un appui ? L’appui débute généralement sur la partie extérieure du talon.Il se termine sur la partie intérieure de la pointe du pied.Vous […]
Jogging : courir par temps chaud
La course par temps chaud Lors des grandes chaleurs, il est conseillé d’adapter vos heures de sorties.De cette manière, votre organisme ne subit pas trop […]
Jogging : courir par temps froid
Comment courir par temps froid ? Sachez qu’il est bien possible de courir en hiver dans le froid.Toutefois, il est important d’être bien équipé.Vous devriez […]
Course à pied : récupérer après l’entrainement
Importance de l’hydratation Plusieurs points sont à améliorer s’agissant de la récupération après une course à pied.Il s’agit principalement de trois points dont :- l’hydratation- […]
Faire des abdos à la poulie sur les genoux
Position de départ Devant l’appareil à poulie, vous allez vous mettre dans une position à genoux.Saisissez ensuite la barre en veillant à orienter vos paumes […]
Faire du développé incliné
Bonne exécution du développé incliné Placez la chaise à environ 30 ou 40 degrés d’inclinaison puis allongez-vous.Vos mains doivent être positionnées à un écart plus […]
Faire du développé de nuque
Bien exécuter le développé de nuque Pour effectuer cet exercice, le siège doit être dressé à 90 degrés.Vous pouvez très bien utiliser une barre guidée […]