Remise en forme par la marche active
Très simple à pratiquer La marche active est très simple. Il suffit de :- marcher vite,- se tenir bien droite,- bien regarder devant soi,- bien dérouler […]
Fitness
Travailler les abdominaux après la grossesse
L’importance de la rééducation périnéale Sachez qu’au moment de l’accouchement, le passage du bébé a distendu les muscles.La rééducation est fortement recommandée afin permettre au […]
Musculation : le développé couché
Les bons gestes Allongez-vous sur le banc et juste en dessous de la barre en positionnant la barre au niveau des yeux.Placez vos mains sur […]
L’isométrie en sport
Qu’est-ce que l’isométrie? L’isométrie est une forme de contraction musculaire statique.L’isométrie est utilisée afin de renforcer les muscles.L’isométrie s’effectue sans mouvement. Tout public a la […]
La pliométrie
La définition de la pliométrie La pliométrie est un mode de contraction musculaire qui joue sur l’élasticité du muscle.Cette discipline permet d’améliorer la force, la […]
La récupération active
La récupération active D’une manière générale, la récupération active est une démarche qui vous aide à intensifier votre sens de l’entrainement.Elle rend votre entrainement plus […]
Alimentation d’un sportif : quelques principes
Prendre le temps de digérer Lorsque vous pratiquez une activité physique, il importe aussi de surveiller particulièrement le temps écoulé entre le repas et l’exercice […]
Course à pieds : entrainement pour progresser
Exercices de cote Pour ce travail, essayez de choisir une cote qui vous est accessible.Evitez alors les cotes identiques à un mur.Optez alors pour une […]
Course à pied : améliorer les appuis
Comment avoir un appui ? L’appui débute généralement sur la partie extérieure du talon.Il se termine sur la partie intérieure de la pointe du pied.Vous […]
Jogging : courir par temps chaud
La course par temps chaud Lors des grandes chaleurs, il est conseillé d’adapter vos heures de sorties.De cette manière, votre organisme ne subit pas trop […]
Jogging : courir par temps froid
Comment courir par temps froid ? Sachez qu’il est bien possible de courir en hiver dans le froid.Toutefois, il est important d’être bien équipé.Vous devriez […]
Course à pied : récupérer après l’entrainement
Importance de l’hydratation Plusieurs points sont à améliorer s’agissant de la récupération après une course à pied.Il s’agit principalement de trois points dont :- l’hydratation- […]
Renforcer les abdominaux sans douleurs
Avoir un ventre plat et ferme Afin de limiter les rondeurs qui se forment autour de la taille, il est essentiel de pratiquer régulièrement des […]
Reforcement musculaire : muscler son périnée
Intérêt de la tonification du périnée Généralement, la musculation du périnée est orientée vers la rééducation après l’accouchement.Pourtant, la tonification du périnée est possible aussi […]
Se remettre au sport en toute sécurité
Consignes préalables à la reprise d’une activité physique Seul l’avis d’un médecin vous permet de vous remettre au sport.Ainsi, vous devez surtout solliciter l’avis de […]